SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 211402

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sprostowanie: Klatka, barki przednie aktony, barki boczne aktony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Jak leciało prio na klatkę to było
pn klata dół/barki
wt nogi
sr łapy
pt klata góra/barki
sb plecy

Coś w ten deseń chyba, barki mocno się poprawiły

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126123
Jechałem tym sposobem co Koper tj:
Klata, barki przód i bok
Plecy, barki tył
Wolne
Biceps, triceps
Nogi, kaptury, plus to na co miałem ochotę

Bardzo fajnie mi się ćwiczyło.

Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-12-15 20:15:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
rkarpinski
Jak leciało prio na klatkę to było
pn klata dół/barki
wt nogi
sr łapy
pt klata góra/barki
sb plecy

Coś w ten deseń chyba, barki mocno się poprawiły


mialem podobny plan, akurat barki i klata bardzo na plus
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
zdałoby cos takiego egzamin zeby troche podejsc pod jakosć ?

1-14 prop, 150 e2d/100 e2d
1-8 npp, 100 e2d
8-14 wino, 50 e2d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam niewielkie doświadczenie jeśli chodzi o przygodę z SA ale Dokładnie tak samo wyglądał mój ostatni ( czytaj: pierwszy poważny cykl) Masa +5 kg , ogólnie obwody na plus i dobrej jakości mięso Bardzo duża zmiana sylwetki Gdybym bardziej przypilnował miski byłoby jeszcze lepiej, ale w końcu człowiek uczy się na błędach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
KabaSss
zdałoby cos takiego egzamin zeby troche podejsc pod jakosć ?

1-14 prop, 150 e2d/100 e2d
1-8 npp, 100 e2d
8-14 wino, 50 e2d



z dobra dieta czemu nie. ale z tego co pamietam pisales juz ze zapytasz o to za pol roku wiele sie zmieni za ten czas skoro teraz z dnia na dzien zmieniasz decyzje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94326 Napisanych postów 364261 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668583
prop do 13 wino do 14 tyg

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992
Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ?

Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego :


Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s
Wt:barki
Sr:wolne
Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s
pt : bic tric +przedramie
sob: nogi

lub moze lepiej bybylo wybrac jeden priorytet np na plecy i poleciec :

pon klatka +tric
wt plecy ( same wolne ciezary ) + bic
sr wolne
cz nogi barki
pt wolne
sob plecy (wyciagi )
niedz


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Nie spróbujesz,nie będziesz wiedział.A skąd wiesz,że plecy nie zareagują np. na zupełnie nowe bodźce w postaci mniejszych obciążeń,liczby ruchów między 15-20 powtórzeń?W sportach sylwetkowych nic "nie dopina" się na kilkanaście tygodni w przód,tylko wprowadzasz zmienne w zależności od reakcji organizmu
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

dokumenty o saa

Następny temat

Gino a postepy masowe, silowe

WHEY premium