Bóle kregosłupa ...

...

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5070

Witam
Mam prosbe abyscie mi podali jakies cwiczenia rozciagajace na kregosłup/plecy ... ostatnio czesto mi "strzelaja" chrzasti w kregoslupie i szyi , nie podoba mi sie to bo potem mnie wszystko boli , zaleccie mi jakies cwiczenia ktore moglyby mi pomoc w imare waszych mozliwosci

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

baster-pl

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 708 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8607

czesto zdarza sie ze osoby intensywnie cwiczace miesnie brzucha zapominaja o tym ze nalezy podobnie robic z miesniami po drugiej stronie kregoslupa.
taka dysproporcja w rozwinieciu miesni moze skutkowac wlasnie bolami i wadami kregoslupa

==============================================
Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Dobrze jest żyć, ale życ dobrze jest lepiej.

...

NASCITURUS

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 938 Wiek 48 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22598

No cóż, czytałem na stronie Mata Fureya, iż poleca on na tego typu bóle mostki na głowie. Wygląda to mniej więcej tak, jak na załączonym zdjęciu. Ale na wszelki wypadek zapytałbym raczej w dziale porady medyczne, lub skontaktował się z lekarzem sportowym czy możesz robić tego typu rzeczy. Z kręgosłupem nie ma żartów, dlatego nie rób tych ćwiczeń przed uzyskaniem porady specjalisty...
Pozdrowienia!

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

...

ender00

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1637 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4489

cwicz prostowniki grzbietu... martwy ciag... a szyje poprostu zawsze dobrze rozgrzewaj

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

...

beny one

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5070

Prostowniki grzbietu ??
Martwy ciag ??
:>
mi trzeba troche wytlumaczyc jak nie jestem obeznany ( jak kazdemu :P )

...

ender00

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1637 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4489

wyrazaj sie jasniej... Czego nie rozumiesz w tych 4 slowach?

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Martwego ciągu nie rób. Jest to ćwiczenie siłowe na mięśnie pleców, jednak za bardzo obciąża kręgosłup.
Prostowniki grzbietu to te mięsnie, które Cię prostują, ewentualnie są zaangażowane w wyginanie się do tyłu, podobnie jak do mostka.

Więcej na temat treningu mięśni pleców znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Jeśli natomiast nie masz dostępu do siłowni, to tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Najpierw jednak przejdź się do DOBREGO lekarza sportowego, lub chirurga jakiegoś, nie jakiegos leszcza z przychodni

Pozdrawiam.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

ender00

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1637 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4489

jak cos boli trzeba to obudowac... tez cierpialem na bole plecow i unikalem tego cwiczenia az trener na silowni kazal mi zaczac... na poczatku na znikomym obciazeniu dla wyrobienia techniki stopniowo zwiekszajac... juz zapomnialem o bolu plecow ... JA bym radzil robic

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Oh tak. Najlepiej ze słabym kręgosłupem zaczynać od martwych ciągów

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

O, kolega ma 14 lat

To niech czym prędzej zacznie ćwiczyć te martwe ciągi na zdrowie

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

NASCITURUS

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 938 Wiek 48 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22598

Ja bym jednak polecał mostki na głowie, zwykłe mostki oraz ćwiczenia rozciągające kręgosłup zamiast martwego ciągu... Są zdecydowanie bardziej bezpieczne..
Pozdrowienia!

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

...

ender00

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1637 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4489

no ok jak uwazacie... mowie tylko ze ja zaczalem nie od razu intensywnie martwy ciag. tylko zakladalem na sztange dwie piatki ;) i kladlem ja na podwyzszeniu i dawalem po 12 powtorzen bez problemu i po 3 treningach mialem juz wyrazna poprawe.

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat