SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak sił na treningach

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 521
Witam, mam mały problem. Od pewnego czasu nie mam sił do wykonywania ćwiczeń (dużo nauki, obowiązków) coraz trudniej jest z progresem, nie daję rady ze zwiększonym obciązeniem, a przez to treningI(3x siłowe, 2x-aerobowo-obwodowe) wykonuję "z przyzwyczajenia do ćwiczeń"- nie mam na nie ochoty. Jaka może być tego przyczyna? Może powinnam zmienic trening? Z góry dziekuję za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Czekaj, zaraz wywróżę
Nie wiem, jak wygląda Twoja dieta, nie wiem, jak trening.... eee... musisz coś zmienić

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a może jesz za mało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 521
a do ilu kg jako progres stosuje się zwiększanie obciązenia? Do jakiego pułapu dodaje się obciążenie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no jak do ilu? do maksa..
słuchaj, oblicz sobie, ile kcal potrzebujesz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 
pozniej policz sobie, ile mniej wiecej jesz. moze jesz za malo po prostu i stad brak energii. albo jesz smieciowe jedzenie. albo sie przetrenowalas i musisz odpoczac..
najlepiej zrob zrzut zarcia z dzisiaj i przykladowy trening- madrzejsze ode mnie ci na pewno pomoga. tylko daj jakies info, bo nikt z nas wrozka nie jest i nie trzyma szklanej kuli w szufladzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Proste: zacznij jeść adewatnie do swoich potrzeb, bo idę o zakład, że dieta kuleje

Pokaż co jesz z uwzględnieniem BWT, najlepiej używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl
No i ten trening pokaż, bo mam wrażenie, że tonie w aerobach

Do ilu kg zwiększać ciężary? W nieskończoność.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zrobić, by mieć płaski brzuch?

Następny temat

bardzo wazne

Wiecej