leah[50 tka]

miska ma sens, ale przy tej ilości wytrzymek to możne nie byc dobrym pomysłem
a jak sie zapatrujesz na okresowe ładowania ww?

obliques

miska ma sens, ale przy tej ilości wytrzymek to możne nie byc dobrym pomysłem
a jak sie zapatrujesz na okresowe ładowania ww?

wszystko do przetestowanie...wchodze w to ... czyli mala modyfikacja miski rozumiem , na jakim poziomie ladownie i jak czesto


btw jestem po 'zielonej' wytrzmce .. lo kurcze umarlam ......i sa dwa wyjscia
- albo ta wyrzymka tak daje w dupe
- albo ja jestem taka slaba

nie dasz rady bez ww robić treningów wytrzymałosciowych
Musisz do treningów brac dodatkowe ww, rodzaj nie jest bardzo istotny, mozesz owoce, mozesz ryz, makaron, chleb co tam jesz
najlepiej przed treningiem i zaraz po treningu druga porcje w sumie około 50g ww

Iza ...cwicze rano na pusty zoladek ...bo mam ograniczenia czasowe ...nie wcisne nic do zjedzenia
- o 6 - tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie
- 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening
- koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo ....


czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie
i co to 50 ww to w sumie przez caly dzien czy ...dodatkowo

leah jestem naprawde pod wrazeniem Twojej determinacji, przeczytalam caly dziennik bo ja tez problemowo-tarczycowa :)
przemiana niesamowita, naprawde jestes przykladem na to ze jak chudnac to tylko wolno, odpowiednio jedzac i cwiczac!
gratuluje tego co juz osiagnelas i trzymam kciuki zeby bylo jeszcze lepiej :)

leah kibicuje Tobie w nowym planie raz kiedys robilam te wytrzymke co Ty masz i tetno nie moglo mi sie uspokoic przez kolejne paredziesiat minut, takze szacun

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-09 11:04:11

Wytrzymki są zabójcze z definicji
ale tę akurat lubię bo liczba powtórzeń spada - zawsze to daje nadzieję

DZIEN 2 z 112

TRENING



robilam jak pisalam wczesniej wytrzymke tylko
- pompki-meskie tylko w ostatniej serii i pierwszej po 5 razy
- w burpees - tez na kolanach
- pajacyk w tym wszystkim jest niezlym odpoczynkiem

MISKA



SUPLE
-lipoXpack
- omega3
-tyroksyna 200mg









Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-09 18:49:44

DZIEN 3 z 112

biegam mam sile i checi ..czad..jak mi tego brakowalo przez otatni okres zalegania

TRENING



zalozenie biegowe - min 40-45 min ...ale mi dziecie poprzestawialo budzik i urwal mi pol godziny z mojego porannego cwiczenia i troche musialam skrocic


MISKA
tali jest plan ...po za sniadaniem ..wszamamne




SUPLE

-lipoXpack w UK jest dwa razy drozszy niz w pl nie wiem czemu ...ale sobie zakupilam bylam w pl i nawet z przesylka tu wyszlo taniej ..fakt opakowania zostaja w pl dociera do mnie tylko zawartosc
- tyroksyna 200 mg



i tyle w teamcie



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-10 09:46:48

DZIEN 4 z 112

nie mialam szans na poranny trening....ale wieczorem wrzucilam...rodzina film sobie ogladala a ja zelastwem rzucalam

TRENING




+ w MC dodalam sobie serie rozgrzewkowe
+ w przysiadach + nie chcilalo mi sie zmieniac obciazenia co 2,5 to dalam co 5
+ bieg a raczej marszobieg + jakims cudem zrobilam to znaczy testowalam kupione koszulka i spodnie do biegania to jeszcze sie wzwloklam z domku ....fajne ciszki biegowe na zmime
+ brzuszki sie fajne robilo ze sztanga, nie boje sie ze mi ciezar na twarz spadnie
+nie mam koncpcji gdzie dac ciezar w odwrotnych ....bo na gryfie z hantli zaczynam sie nie miescic, jak sztange umocowac w dolnej partii brzucha


MISKA




tylko tyle ...zrobilam dziecku sobie kurczaka w curry i jeszcze go teraz czuje na zoladku

SUPLE LEKI

lipoXpack
tyroksyna 200 mg
omega3


Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-11 22:39:54