dylematy - proszę o nieusuwanie

Witam serdecznie. Jako, że jestem początkujący i zaczynam swoją przygodę z pakowaniem, mam kilka pytań. Mój przypadek jest dość osobliwy i proszę Moderatorów o nieusuwanie wątku.

Otóż, mam 17 lat, 177 cm wzrostu i waga waha się w zależności od okresu w okolicach 73-79 kg. Jestem dosyć "ubity" nie jestem górą tłuszczu. Siły też trochę jest. Mam dobrze zrobioną klatkę dzięki dziewięciomiesięcznemu stażowi z pompkami w roku 2011. Ostatnio jednak mało wyciskam przy ćwiczeniach/ jestem mało wytrzymały. Ćwiczę według planu pod linkiem:

https://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_na_masę_sztanga,hantle_-t570653.html

z tym że w dniu trzecim barki i przedramiona, nóg nie trenuję. Sprzęt domowy(hantle, sztanga, ławka)

Moim celem jest masa(tak, masa), acz mam plany powrotu do pompek. Pytanie, czy nie kolidują one z powyższym treningiem? Jeśli je robić to z jaką częstotliwością?

Planuję także grę w szkolnej lidze futsalowej + regularnie WF-y.

Z góry dzięki za odpowiedź

Dlaczego nie trenujesz nóg? Nogi są najważniejsze, szczególnie że ćwicząc nogi łatwiej rozrasta się też reszta ciała... Nie znam się na tym sporcie za dobrze ale nogi wydają mi się najważniejsze..

bo źle zaczynasz chłopak... zły plan zły podział brak podstw fundamentów sensownej pracy na sylwetką o którą pewni w gruncie rzeczy najbardziej ci zależy... staż z ciężarami niemal że zerowy a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w dnt i do tego jeszcze inny wysiłek nmiesnie nnie rosna od treningów tylk ood diety i w czasie regeneracji poprzez odbudowe włukien zniszczonych w trakcie treningu poprzez ćwiczenia dzięki budulcowi znaczy sie diecie. tak zawile ale zmień świaopogląd o 180 stopni i jak zapewne chłopkai ci napiszą tutaj jeszcze pojedyncze pytania pełna ankieta


swoja droga szkoda ze poj pytania nie sa juz podwieszone bardziej dostepne dla ludzi to tak na marginesie gdyby jakim mod czytał.

pozdrawiam