Duże obciążenie na stawy mięsień nie jest w stałym napięciu i się nie rozciąga.
Dodatkowo przeprosty w łokciach jak dla mnie kicha, ale to moje zdanie.
Dodatkowo przeprosty w łokciach jak dla mnie kicha, ale to moje zdanie.
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Ćwiczenie jest efektywne, sprawdziłem to dawno temu na sobie :)
Głównie dzięki temu, że możemy użyć znacznie większych obciążeń niż w przypadku klasycznego, "kulturystycznego" wyciskania.
Głównie dzięki temu, że możemy użyć znacznie większych obciążeń niż w przypadku klasycznego, "kulturystycznego" wyciskania.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Jeśli chodzi o siłę, to ćwiczenie może być ok ale do kulturystyki szkoda stawów.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Zgadzam się, na "siłówkę" tak, na bodybuilding nie.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hantle są duzo lepsze bo klatka pracuje mocniej przez to ze kazda reka pracuje osobno, jest tez bardzo dobre rozciagniecie, mozemy zejsc nizej niz sztanga
...
Napisał(a)
GISZMAN
D.Geler
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
3624
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25684
Jestem tego samego zdania co Adam, takie cwiczenie w ogole do mnie nie przemawia, na pewno nie zarezykowałbym z dużym ciężarem takiego wyciskania jedną sztangielką.
Zaś porównując sztangielki do sztangi, oczywiście sztanga daje większy zakres ruchu i lepsze czucie, ale na sztangę można nieco więcej dołożyć przez inaczej możemy przystymulować mięśnie.
Osobiście wykonuję na zmianę ćwiczenia ze sztangiekami i sztangą, na sztangę wystarczy założyć nieco mniejsze ciężary ( ale większe niż przy ćwiczeniu ze sztangielkami) i na prawdę przy dużym skupieniu można bardzo dobrze czuć każde spięcie klatki piersiowej.
Zaś porównując sztangielki do sztangi, oczywiście sztanga daje większy zakres ruchu i lepsze czucie, ale na sztangę można nieco więcej dołożyć przez inaczej możemy przystymulować mięśnie.
Osobiście wykonuję na zmianę ćwiczenia ze sztangiekami i sztangą, na sztangę wystarczy założyć nieco mniejsze ciężary ( ale większe niż przy ćwiczeniu ze sztangielkami) i na prawdę przy dużym skupieniu można bardzo dobrze czuć każde spięcie klatki piersiowej.
...
Napisał(a)
MrPapaj
T. Lech
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
zauważyłem jedną zależność że takie właśnie dziwne ćwiczenia wymyślają najczęściej takie cienkie bolki jak ten as z jednym hantlem.W/G MNIE BARDZO DUŻO RYZYKO KONTUZJI.Zauważcie jakie dziwne skręty tułowia wykonuje przy tym ćwiczeniu,czemu to ma służyć?Jakby siły nie można było zrobić dwoma hantlami,poza tym niepotrzebnie wydłuża się tylko czas treningu.Dla mnie osobiście TOTALNA kicha!!
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
ja też jestem za hantlami.
Czytałem też, że ludzie wysocy (zaliczam się) powinni wybierać hantle. Chodziło tam o dźwignię ruchu. Osobom wysokim trudno jest wyizolować pracę mięśni klatki
Czytałem też, że ludzie wysocy (zaliczam się) powinni wybierać hantle. Chodziło tam o dźwignię ruchu. Osobom wysokim trudno jest wyizolować pracę mięśni klatki
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
A czemu trudno wyizolować ?
Nie rozumiem, bierzesz mniejszy ciężar i zamykasz oczy i lecisz. poćwiczyć przypinanie mięśni, żęby wiedzieć gdzie co jest.
Takie gadanie jest bez snesu.
Nie rozumiem, bierzesz mniejszy ciężar i zamykasz oczy i lecisz. poćwiczyć przypinanie mięśni, żęby wiedzieć gdzie co jest.
Takie gadanie jest bez snesu.
...
Napisał(a)
GISZMAN
D.Geler
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
3624
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25684
Panowie polaczenie miesniowo nerwowe tez nalezy trenowac zreszta wlasnie dobre, glebokie czucie miesni robi ogromna roznice w efekcie koncowym treningu, moje bicepsy przez lata nie ruszaly sie z miejsca nawet o centimetres, dopoki nie poprawilem czucia miesniowego. Na prawde polecam wolniejsza faze negatywna.
Poprzedni temat
POJEDYNEK NA ĆWICZENIA - ZBIÓR TEMATÓW
Następny temat
Tygodniowa progresja obciążenia.
