Dziennik pokonać własne słabości.....

czesc chcialem tez zrobic rekomp kalorie liczyles standardowo czyli np 1,4x24x 82kg=2700 ?? jaka dieta lapiej sie sprawdzala low carb czy ckd te co teraz jedziesz?

CKD zdecydowanie z czystym sumieniem mogę polecić kalorie na + no i suple około treningowo.

a ile kcal masz na plusie?

Ile razy będziesz te same pytania zadawał tu czy na priv?

Dziś SW dawno na macie nie było ale kondycja na + brak zmęczenia chęć do działania szkoda że już kończy się Burn Shape Extreme.
Jutro dam podsumowanie tego środka, przez cały okres czasu dieta praktycznie ta sama kalorie na 0 lub lekko na +.
Więc obiektywnie będzie można ocenić.

Suple
Przed treningiem :
-3 kaps Burn Shape Extreme
Po treningu
-10 gram bcaa
-20gram glutaminy
-2 kaps magnezu



Dieta

I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło + migdały


II-I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło
III-6 jajek masło + pomidory
trening
IV- 250 gram mięsa z udka z kurczaka + pomidory + masło
V- 250 gram mięsa z udka z kurczaka + pomidory + masło





I skończone pudełeczko Iron Test bardzo dobry suplement byłem bardzo sceptyczny do niego ale dobrze czuć regeneracje nocną. Dawka 3 kaps przed snem robiła swoje brak zmęczenia rano.

Trening


A-1. wyciskanie hantli skos 45st


10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 40kg
2-zaliczona 34kg
3-zaliczona 34kg
4-zaliczona 26kg


-10 sek przerwy

A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st

10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 40kg
2-zaliczona 34kg
3-zaliczona 34kg
4-zaliczona 26kg


-10 sek przerwy

A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt

Serie:
1- -zaliczona 132,5kg poprzednio 130kg
2- -zaliczona 127,5kg
3- -zaliczona 122,5kg
4- -zaliczona 117,5kg
-10 sek przerwy


A-4. Przenoszenie hantla zza glowy lezac do podlogi


10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 40kg
2-zaliczona 34kg
3-zaliczona 34kg
4-zaliczona 26kg


120sekund przerwy pomiędzy obwodami.

Nie wiem co jest może pogoda ale tak dziwnie się ćwiczyło źle obolały cały. Raczej to po wczorajszej macie dawno byłem.


Suple

Przed :
2 kaps Burn Shape
1 miarka Show Time
10 gram bcaa


Po:
20gram glutaminy
1,5 miarki Whey IHS

Dziś się skończył Burn Shape Extreme takie zrobiłem małe porównanie lecz nie wiem czemu zalany trochę wodą jestem foty rano na czczo:




Uploaded with ImageShack.us




Uploaded with ImageShack.us

Coś z forum nie tak w takim małym okienku piszę i nie widać zbytnio. Jutro opiszę wrażenia z środka i dietę dzisiejszą


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-15 00:36:47

DOBRE zestawienia

Wczorajsza dieta


I-300 gram mięsa z kurczak + pomidory + 30 gram migdałów


II-150 gram mięsa z kurczaka + 3 jajka+ masło + pomidory

trening


III-6 jajek + smalec+ pomidory
IV-250 gram (mintaj morszczuk) + masło + pomidory

V-250 gram (mintaj morszczuk) + masło + pomidory





Dzisiejszy Trening

Interwały biegowe.

40sek / 30sek/ 20 sek / 10 sek przedzielone powiedzmy minutą szybkiego marszu
odpoczynek powiedzmy 2 minuty
powtórz 3

Suple

Po Interwałach:
10g BCAA
20g Glutaminy
2 kaps Magnezu


Dziś jakoś łagodnie przebiegły może dlatego że ponad 10 godzin spałem.
Lubię bardzo biegać w terenie dziś lisa widziałem i jastrzębia w czasie polowania.



Dieta

I-300gram(mintaj morszczuk)+warzywa+ pomidory
trening


II-200 gram karkówki + warzywa


III-200 gram karkówki + warzywa
IV-200 gram karkówki + warzywa


V-5 jajek + masło + warzywa



I tak pare słów skończonego testowania Burn Shape eXtreme
Nie spodziewałem się cudów ale miło mnie zaskoczył , dietę kaloryczność miałem ustawioną na początku na 0 a później nawet na plus. Dietę można śledzić w dzienniku dużo białka tłuszczu i warzyw+ raz w tygodniu ładowanie. Trenowałem czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas przez cały okres brania spadł ponad 10 cm .
Doszedłem myślę do tego momentu że bez zwiększenia ilości treningów efekty w spalaniu będą powolne. Celem moim było spalenie tłuszczu a zachowanie wagi i mięśni tzw”Recomp”
Myślę że poniższe zdjęcia porównawcze coś tam pokazują. Teraz tak mam że dziś jestem zalany wodą a jutro nie, muszę jeszcze poznać bardziej organizm.
Mi w zupełności porcja 2 kapsułek wystarczyła czasem do 3 kaps zwiększałem działał wzorowo.
Plusy:
+przy tej promocji ilość kapsułek
+cena
+jak na polskie prawo dobry spalacz!
+brak problemów z zaśnięciem
Minusy
- i być może + czasem za bardzo mocno powodował potliwość do tego stopnia że było uciążliwe

widac ze cały czas do przodu, a wszystko w tym najlepsze ze tak nie spada.

a tymi wahaniami wody mam tak samo;/ mimo ze np micha była taka sama

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-16 08:35:16

Coś tam do przodu, ale już tak dobrze nie ma trochę w miejscu stoję. Dziś 2 treningi rano siłka wieczorem mata.
Pozdrawiam.