Dziennik kalikstat

Stawiam na to, że był gotowany z curry lub z kurkumą, mam racje?

o k***a to ja cały czas naginałem źle wiosło hantlą

kalikstat padł rekort świata w 8 ćwiczeniu? ile na 100 wolniej wykonuj ćwiczenia nie ma co się śpieszyć

muzzy - dzięki raz jeszcze

Lux, veti - kurkuma ona jak dla mnie daje tylko kolor, dlatego proponuję dać jeszcze curry - wtedy jest bardziej aromatyczne

Kaczor - no z wiosłem u nas obu jest poprawka jakoś szybciej mi wygodniej

Szybciej nie znaczy lepiej
Ja się zawsze staram fazę pozytywną zrobić dość szybkim ruchem (ale bez przesady), a negatywną wolniejszym

kalikstat

wizards - pewnie tak, ale zawsze byłem tym "pulchniejszym" przy kolegach. Teraz mam tak, że staram się nie zalewać.

Pulchniejszy? To co ty miałeś za kolegów zalewaj się spokojnie

2watch - postaram się zwolnić

wizards - teraz może tego nie widać... Kiedyś kiedy brałem prawie maksymalne możliwe dawki sterydów (Encorton) w związku z chorobą nerek przybierałem na wadze bardzo szybko. One baaaardzo pobudzały apetyt. To była podstawówka/gimnazjum. A wiesz - dzieciaki są w tym wieku bezlitosne. Co w głowie i sercu to na języku. Od tej pory taki uraz psychiczny mi pozostał

Dzień 9 - 10.08.2012

Dzień ciężki i pracowity. Praktycznie cały dzień w robocie. Trening zrobiony wieczorem - zacząłem o 19.30. Potrwał nieco ponad godzinę. Początkowo miałem w ogóle go nie robić, bo byłem padnięty, ale spiąłem się i zrobiłem.

W czasie wspięć miałem mały wypadek (?). To już niżej - w relacji z treningu. Na domiar złego padł mi telefon przed rozpoczęciem ćwiczeń i nie nagrałem przysiadów i wykroków. Potem brat użyczył swojego sprzętu...

TRENING

1. Przysiady - rampa 12
41 kg / 46 kg / 51 kg / 56 kg

Tu coraz lepiej. Rampa zaczęta z wyższego pułapu. Dołożone kolejne 2 kg - nowy rekord osobisty - 56 kg

2. Wykroki - rampa 12
9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg

Rampę udało mi się już zrobić w całości wg założeń. Starałem skupiać się na nodze pracującej. Mega pompa

3. Nożyce - rampa 12
16 kg / 20 kg / 24 kg

Dołożyłem obciążenie i dodatkową serię. Czucie nóg bardzo dobre - ostatnio pytałem Antosia, która część ud tu głównie pracuje - dziś już poczułem to sam

Haha, widzę, że brat sobie jaja robił i dał nastrojową muzykę





4. MCNPN - rampa 12
26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg

Tu udało się znowu podbić ciężaru. Zrobiłem tak, jak wyczytałem w jednym z dzienników - ręce szerzej. Czucie przez to nieco lepsze Ale chyba muszę za to nieco węziej stanąć





5. Uginanie nóg ze sztangielką - rampa 12
5 kg / 7,5 kg / 10 kg





Tu znowu kombinowałem z zamontowaniem obciążenia. Wyszło całkiem ok. Praca dwugłowych bardzo konkretna.

6. Wspięcia - 3 x max
44kg (50) / 0 kg (50) / 0 kg (50)

Tu inaczej niz zwykle połozyłem sztangę z obciążeniem na barkach. Niestety chyba za szybko wystartowałem w drugiej serii wystartowałem i coś mi strzykło w plecach. Mam nadzieję, ze to nic poważnego...

Następnym razem wracam do standardowego trzymania sztangi - w rękach.

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z orzechami włoskimi, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i żurawiną
Posiłek II: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną, oliwą i warzywami
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem parboiled, orzechami włoskimi i warzywami
Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i gruszka
Posiłek V: rodzynki
Posiłek VI: omlet z 4 jaj z serem pleśniowym i warzywami oraz Coca-Cola zero bez kofeiny z Paryża (ostatnia porcja serów )



Łącznie: 3059kcal, 138g białko, 142g tłuszcze, 308g węglowodany

podaj mi tytuł tego nastrojowego kawałka

To jest motyw przewodni z olimpiady - grają to w czasie wręczania medali

Muzyka z filmu: Rydwany ognia

właśnie wiem że grają ale nie wiedziałem co to za kawałek - dzięki ,