SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

TomQ-MAG

https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html
2tys kalorii troche malo jak na ta wage

Uwierz mi że wystarczająco :) Na masie próbowałem jeść więcej i dobrze ale to wychodziło jeśli bym cały dzień w domu siedział. Obecnie waga schodzi w dół więc myślę że więcej kalorii nie trzeba podbijać ewentualnie więcej białka potrzebuje.

1. WIEK: 18
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75 kg, 190 cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiac
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/photo/my-images/401/zdjcie0131u.jpg/ , http://imageshack.us/photo/my-images/836/zdjcie0134l.jpg/ , http://imageshack.us/photo/my-images/833/zdjcie0135rg.jpg/
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie znam sie na tym, ale przydalo by sie zrzucic ' oponke '
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: brak
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): -
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nie stosowalem wczesniej
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Nie stosuje
11. STAZ TRENINGOWY: 1 miesiac
12. BUDŻET: 100 zl
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcialbym zrzucic tluszcz w miare szybkim czasie, w domowych warunkach, chcialbym tez sie dowiedziec jakie spalacze na pierwszy raz dla mnie mogly by byc najlepsze .

stary, na moje oko, to nie ma co redukowac.
poprostu musisz sie wziac do ostrych treningow. przy tej wadze i wzroscie masz niedowage. chcesz wygladac jak kosciotrup?

1. WIEK: 19 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91Kg, 182cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Nieokreślony. Lecz do 4 miesięcy chciałbym widzieć efekty
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
http://zapodaj.net/3e756b9539b65.jpg.html
http://zapodaj.net/8e30e0f94e0a1.jpg.html
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Głównie klatka piersiowa oraz brzuch
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie stosuje lecz ograniczam spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, cukrów. Piję tylko wodę.
Trening mam zamiar zacząć od 21maja. Jestem w stanie odwiedzać codziennie siłownie.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Żadnych problemów związanych ze zdrowiem
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nie stosowałem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Nie stosuję
11. STAZ TRENINGOWY: Sporadycznie odwiedzałem siłownie lecz nie były to regularne treningi
12. BUDŻET: 300zł. Może nawet więcej
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Ogólnie rzecz biorąc jak można zauważyć po fotografiach jestem dość otyłą osobą. Odstające "piersi" w przypadku mężczyzn jest to dość wstydliwa sprawa szczególnie w tym wieku gdy chce się wyjść na plaże nie martwiąc się o to że swym wyglądem nie zniechęci się płci przeciwnej. Dlatego postanowiłem w końcu z tym walczyć. Mam zamiar codziennie trenować i zażywać ClenBureXin II. Pytanie czy jeśli nigdy nic takiego nie brałem czy powinienem ? (jestem już w posiadaniu, lecz nie zacząłem stosować). Swój trening też chciałbym aby był 110% efektywny. Mam na myśli czy mogę też dorzucić do tego białko ? Czy jest to za dużo jak na pierwszy raz? Prosił bym o instrukcje jeśli to możliwe. Był bym bardzo wdzięczny.

dobrze by bylo jakbys wrzucil ogolne zdjecie pogladowe sylwetki, bedzie latwiej cos doradzic, bo zobaczymy na jakim etapie jestes, i czasami w przypadku redukcji latwiej cos dobrac widzac tylko dana osobe

myslalem ze to co wrzucilem wystarczy. ale jesli nie to udostepnie niebawem. narazie nie jestem w stanie

1. WIEK 29:
2. WAGA; WZROST 133kg/190cm:
3. CZAS REDUKCJI 2 tyg/9miesięcy:
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY wiele niższy:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU dieta około 3000kcal, FBWx3/tyg:
7. STAN ZDROWIA dobry:
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE? nie:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY brak:
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY brak:
11. STAZ TRENINGOWY 2 tyg:
12. BUDŻET jaki będzie potrzebny:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU potrzebuję pomocy w wyborze białka(uzupełnienie diety) i BCAA na spora redukcję. Spalaczy pewnie póki co nie potrzebuje ale jeśli przydałyby się jeszcze inne suple to proszę o info jakie.

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-02 13:49:03

bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

bialko
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html

omega3
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

tyle wystarczy na ten moment

1. WIEK: 22
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78 kg, 173 cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia:
http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg
http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg
http://i45.tinypic.com/243j579.jpg
http://i50.tinypic.com/mij4mx.jpg
http://i45.tinypic.com/28t9jth.jpg
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na satysfakcjonujący w lustrze ;D a serio zrzucić oponke i odsłonić mięśnie brzucha.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest ok 2300kcal dziennie, zarys:
------ 1) na czczo porcja białka
------ 2) śniadanko - owsiane + 3 jajka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały
------ 3) jedna grahamka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały + wpc
------ 4) przed treningiem około 1h ryż+kurczak+warzywa (kurak smażony na oliwie)
------ 5) po treningu to samo co przed, ew mniej ryżu
------ 6) tu różnie czasami wpc czasami ser biały, unikam tu węgli
co do diety to nie wiem czy te 2300kcla to dla mnie, jek jem tyle to nie czuję uczucia głodu, a jak mniej (powiedzmy ok 2000kcal) to już jest ;p. Cwiczę 3x siłownia (masówka,split z dużą intensywnością + zawsze brzuch) + 3/4x bieganie (jak się uda to na czczo)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raz na jakiś czas piję. Wrażliwość mała (nie testowane z silniejszymi specyfikami)
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 2 lata temu kreatyna mono i wpc i miesiąc na TSE
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: prozdrowotnie: olimp omega 3/vitamin plus/chela mzb, Olimp - Whey Protein Complex 100% olimp bcaa
+ od znajomego 3/4 opakowania animal cuts (ale raczej na koniec cyklu)
11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata systematycznego ćwiczenia na siłowni
12. BUDŻET: jak warto to coś się znajdzie
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Cel jest zrzucić tłuszcz głównie oponkę, generalnie na wakacjach chciałbym zrzucić tyle ile się uda, żeby być zadowolonym z wyników, jakoś cyferki bf% mnie nie przemawiają. mam być zadowolony a w tym czasie do wyniku jednocyfrowego pewnie nie dobiję.... Głównym problemem jest zrzucenie fatu bez wypalenia mięśni, i to jest największym priorytetem. A pytanie do ekspertów: jaki spalacz byłby najefektywniejszy, gdzie w końcowej fazie będzie ANIMAL CUTS? a z innej beczki czy ten cykl się w miare trzyma kupy (to moja pierwsza redukcja - a zawsze to było moją piętą ahillesową)

scorcha mozesz wrzucic
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html

do tego dorzuć bcaa - z tego co widze to masz olimpowskie - i dawaj przed bieganiem na czczo i przed silownią

jak będzie kiepsko szło to obcinaj węgle na korzyść tłuszczy...

troche sadła wyhodowałeś więc teraz trzeba się pomęczyć