SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Superdrol + Mass trauma test

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26262
waga sie nie sugeruj ile na plus , wazne zeby nie podlalo

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
Tydzień 4

Klatka & Biceps

1.A1. Wyciskanie hantli poziomo
Week 1: 4 x 6
30x6-35x6-38x6-38x6
Week 2: 3 x 6, 1 x 4
35x6-38x6-40x6-40x4
Week 3: 2 x 6, 2 x 4
35x6-40x6-42x4-42x4

Week 4: 4 x 8-10
30x10-35x10-38x8-38x6

A2. Uginanie ramion ze sztanga
Week 1: 4 x 6
18x8-28x8-33x8-33x8
Week 2: 3 x 6, 1 x 4
25x8-33x8-37x8-40x4
Week 3: 2 x 6, 2 x 4
38x6-38x6-42x4-42x4


Week 4: 4 x 8-10
26x8-31x8-31x8-35x8


Klatka

2.B1. Wyciskanie sztangi skos + duzy

Week 4: only do B1 (4 sets)
68kg

3. BICEPS

C1. Uginanie ramion na ławce 90 st
8-10 reps

Week 4: only do C1 (4 sets)
25kg

4. Klatka

D1. Rozpietki skos duzy8-10 reps

Week 4: only do D1 (4 sets)
17kg


W tym tygodniu zm 2 czyli 0d 15-23.

Bóle głowy około treningowo nadal występują. pociągnę chyba jeszcze tydzień i zobaczymy co dalej. Unikam środków przeciwbólowych

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
Day 2. Nogi

HEAVY LIFTS
A1. Przysiad tylni


Week 1: 4 x 8
100-110-130-130
Week 2: 3 x 8, 1 x 6
106-116-130-136
Week 3: 2 x 8, 2 x 6
116-120-136-136

Week 4: 4 x 8-10
100-110-120x10-120x10

A2. Uginanie leżąć

Week 1: 4 x 6
20 kg
Week 2: 3 x 6, 1 x 4
Week 3: 2 x 6, 2 x 4
Week 4: 4 x 8-10
• Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds
between both exercises



B1. mc chywtem rwaniowym

Week 4: only do B1 (4 sets)
91x10-101x10-101x9-101x8

Łapałem przy samych power ringach tam jest sliski nie ryflowany gryf co skutkowało zjazdem chwytu do wewnatrz
.
C1. wykroki

10-12

Week 4: only do C1 (4 sets)
23kg

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-05-30 09:38:53

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 841 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47621
Ciekawią mnie te bóle głowy. Mierzyłeś ciśnienie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
Day 4. Back & Triceps

HEAVY LIFTS

A1. Wiosło hantla

Week 1: 4 x 6
47-57-60-60
Week 2: 3 x 6, 1 x 4
47-60-60-65
Week 3: 2 x 6, 2 x 4
47-60-65-70

Week 4: 4 x 8-10
47-57-60x8-60x8

A2. ½ wyciskanie leząc
Week 1: 4 x 6
80-93-109-109
Week 2: 3 x 6, 1 x 4
95-100-110-115x4
Week 3: 2 x 6, 2 x 4
95-105-115x4-115x4

Week 4: 4 x 8-10
86-96-101-101x8

MDS plecy

B1. ściąganie drązka z gory szeroko 8-10 reps
10-10-8-8

Week 4: only do B1 (4 sets)
42-50-50-55

MDS TRICEPS

C1. wyciskanie wąsko (20cm')
8-10 reps

Week 4: only do C1 (4 sets)
76kg

MDS plecy

D1. wisołowanie sztangą plecy poziomo
8-10 reps

Week 4: only do D1 (4 sets)
80kg




Day 6. BArki

HEAVY LIFTS

A1Wyciskanie hantli siedzac

Week 1: 4 x 6
25-30-30-30
Week 2: 3 x 6, 1 x 4
25-27-33-33x4
Week 3: 2 x 6, 2 x 4
27-30-33-33x4

Week 4: 4 x 8-10
25-30-30-30

A2. Szrugsy hantlą
Week 1: 4 x 10
25-30-30-30
Week 2: 3 x 10, 1 x 8
25-27-33-33x8

Week 3: 2 x 10, 2 x 8

Week 4: 4 x 15-20
25-30-30-30


MDS


B3. Face pull


Week 4: only do B3 (4 sets)
20-20-15-15

MDS

C1. Podciąganie sztangi do brody
8-10 reps

Week 4: only do C1 (4 sets)
42-45-50-50



D1. Wznosy bokiem


12kgx15 12kgx15 12kgx15 12kgx15

Dopiero teraz daje wpiskę bo nie miałem czasu wczesniej,praca a do tego miałem zaległosci w pracach zaliczeniowych na studiach.

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 147 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4589
Wątpie że ktoś czyta te rozpiski z treningu. Opisuj coś ciekawszego dieta, filmy, zdjęcia......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 782 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10827
bardzo ch**owa relacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1234 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11160
no bez szalu mogles brac wieksze dawki bo 10 i 20mg pozniej to bez szalu trzeba bylo poleciec po 30mg i dac inny trening lepsze papu bo 12 powt czy ile tam piszesz to chooya daje i szrugsy hantlami tez chooy daja zreszta j/w tucio pisze :D

:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
Co do dawek, to ciekawe czy przy pierwszym kontakcie z tak mocnym ph wchodziłbys na trakie dawki? taki odważny nie jestem...
NIe kazdy cwiczy całe zycie splitem. Trening jest rózny podizelony na tygodnie i w kazdym jest inny zakres powtórzeń- cofnij sie na poprzednie strony.

co do diety to jest ona monotonna i nie przeszkadz mi on, co dzień mam top samo, na poprzednich stronach jest wklejona.
co do monotonnosc testu to owszem tak wyglada ale to nie ma co opisywac, nie ma rozpuszczalności, smaku itd. opisywać sie bedzie efekty w nastepny weekend.

Ostatnio miałem więcej zajec i nie miałem zbytnio czasu na wpisy i filmy. teraz wrzucam zeległe z treningu pleców.





Tak jak wspomniałem wczesniej test potrwa jeszcze tydzień.

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 920 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29153
Tucio relacja może nie jest chjowa jak to stwierdziłeś ale skoro jest małe zainteresowanie to nie da sie to w jakiś super sposób zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

deka,testo,meta - kontuzja barku

Wiecej