Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

oj tez tego nie lubię ale byle się już rozkręciło i do przodu miłego dnia

Trzeba trenować coby siły wróciły.
Do Obli. Mam wyniki badań hormonalnych. Wszystko w środkowych wartościach normy. Cukier też. Zastanawiam się, czy robić badanie na insulinoodporność? I czy w zwiążku z tym, że jednak nie mam pcos zmieniać coś w diecie? Teraz mam rozkład treningowe 1600 120 B 90 T do 70 WW. W nietreningowe(3 dni) tłuszcz minus 20g. Fajnie, że wracasz pomału!

Azzi czyli dobre wieści - wyniki są ok

Azzi fajnie, ze wyniki dobre wyszly :)

A sily wroca napewno, rozkrecisz sie i znowu bedziesz szalec z ciezarami jak zwykle

oj bardzo dobrze

super, że wyniki dobre oby sily szybko powrocily

azzi ja rowniez ciesze sie ze ze zdrowkiem wszystko ok

niedlugo lece do apteki i na ryneczek po jablka i pietruszke bo bio warzywka na zupke juz mam, no moze trzeba troche czosnku zakupic a jak u Cierbie ? Wszystko skompletowane?

Trening

1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)

5kg/10 6kg/10 7kg/10

2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)

30kg/10 34kg/10 36kg/10

2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)

11kg/10 13kg/10 15kg/10

3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. )

20kg/10 24kg/10 28kg/10

3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10);

6kg/10 7kg/10 8kg/10

4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10

10/10/10

4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)

/10/10/10

4c.brzuch na skosie 3 x 10.
(60sek przerwy między obwodami).

10/10/10
+
obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)
7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).
Obwód x1
Ciężko się ćwiczyło, bo wciąż mam mega zakwasy po sobocie. Ale już przynajmniej nie robiło mi się słabo także do przodu!

Wyniki też mnie cieszą, już się bałam, że się sypię.

Kaszmirka, już wszystko mam. Może jeszcze tylko jakieś warzywa na targu dokupię. Kalarepę, czarną rzodkiew i co mi tam w oko wpadnie. Bedą do soków. Także od jutra zaczynamy.

Azzi Kochana super, że wróciłaś i samopoczucie się poprawiło! Powodzenia w oczyszczaniu i kolejnych treningach, kibicuję z całego serca!

Azzi mowisz o bolach watroby i tak zastanawiam sie czy mniszek spozywany jako salatka (teraz go pelno na skwerach zieleni i lakach) nie okazal by sie Ci pomocny.

Co do oczyszczania to brrrrrr i powodzenia
Zawzielyscie sie z Kaszmirka, szczerze podziwiam.