Konkurs/Czarnula

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Dziękuję dziewczyny

MISKA 16.04.2012

Suplementy: gingko biloba, omega 3
Warzywa: brokuły, pomidor, sałata lodowa

TRENING

Dzien1.

1. Przysiad 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg
2. MC na prostych nogach 5x5 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg

+ 4x obwód
15x burpee ( z podskokiem)
10x pompka ( męskie )
5x Turkish Get Up 10kg

No i do boju

O 17 jadę do dermatologa ciekawe co powie

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-16 16:28:21

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-16 16:31:48

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Powodzenia.

Jak Ty to zrobiłaś, że masz maxa w przysiadzie 60kg i nagle go robisz x5 powtórzeń?

I MCNPN, w którym zawsze idzie mniej kg niż w klasycznym ciągu masz 80kg x5 mimo maxa w zwykłym MC 85kg?

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Buła ze mnie źle wpisałam poprawię się dobrze zauważyłaś

ale mi teraz głupio

1. Przysiad 5x5 40kg/45kg/47kg/50kg/55kg
2. MC na prostych nogach 5x5 50kg/60kg/70kg/75kg/77kg

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-16 19:44:09

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

17.04.2012

Trening

Dzien 2.

1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)
- 1x5

+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie

6x thrusters 20kg

5x Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg

4x burpee

Uffff było ciężko

Dziś czeka mnie jeszcze basen 90 minutowy

Miska

Suplementy: gingko biloba, omega3
Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, sałata lodowa, cebula, ogórek
Napoje: 2l wody niegazowanej, zielona herbata, melisa

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-17 16:17:38