A teraz czas zejść na ziemię i poćwiczyć trochę. Lecę na trening.
...
Napisał(a)
Dziękuję Wszystkim za komentarze,po takim zastrzyku komplementów można wpaść w samouwielbienie, najbardziej cieszy jednak fakt,iż moja praca zmotywowała innych do działania.
A teraz czas zejść na ziemię i poćwiczyć trochę. Lecę na trening.
A teraz czas zejść na ziemię i poćwiczyć trochę. Lecę na trening.
...
Napisał(a)
Agata pozamiatałaś
Kurcze zmiany nie do uwierzenia ... moja córka stwierdziła, że na zdjęciach są dwie różne dziewczyny
Gratulacje
Kurcze zmiany nie do uwierzenia ... moja córka stwierdziła, że na zdjęciach są dwie różne dziewczyny
Gratulacje
...
Napisał(a)
Agata kawał dobrej roboty a nagrodą look i komentarze
graty
graty
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Lektura obowiązkowa zaliczona:) Jestem pod wielkim wrażeniem twojej determinacji, konsekwencji i ogólnie wszystkiego:) teraz uświadomiłam sobie, że to od Ciebie pochodzi tak wiele fajnych przepisów:)
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki raz jeszcze .
13.04.2012
Trening:
-ściąganie drążka szeroko nachwytem2x15(20kg)),
*3xobwód:
-ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(30,25,25kg),
-wypady(przód-tył)10+10(18kg),
-mountain climbersx20,
20sekund przerwy
-zarzut+wyciskaniex12(18kg),
-przysiad na podwyższeniu na jednej nodze 10+10(11kg),
-burpeesx20,
30sekund przerwy
-wiosłowanie sztangąx12(28kg),
-prostowanie nóg pojedynczo 15+15(10kg),
-tuck jumpx20,
60sekund przerwy.
*interwały na rowerku 5(30/30),
-przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg),
-allachy 2x15(20kg),
-unoszenie nóg w zwisie na drążku-przód,skosyx12
-przenoszenie piłki 2x12.
Miska:
-płatki owisane,figi,izolat,
-baton białkowy,
-tuńczyk,orzechy włoskie,płatki owsiane,masło,
-figi suszone,izolat,
-twaróg(100g),indyk,orzechy włoskie,warzywa,
1830kcal. BTW(133/66/176)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,pokrzywa,CLA,BCAA,kreatyna.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-13 23:51:12
13.04.2012
Trening:
-ściąganie drążka szeroko nachwytem2x15(20kg)),
*3xobwód:
-ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(30,25,25kg),
-wypady(przód-tył)10+10(18kg),
-mountain climbersx20,
20sekund przerwy
-zarzut+wyciskaniex12(18kg),
-przysiad na podwyższeniu na jednej nodze 10+10(11kg),
-burpeesx20,
30sekund przerwy
-wiosłowanie sztangąx12(28kg),
-prostowanie nóg pojedynczo 15+15(10kg),
-tuck jumpx20,
60sekund przerwy.
*interwały na rowerku 5(30/30),
-przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg),
-allachy 2x15(20kg),
-unoszenie nóg w zwisie na drążku-przód,skosyx12
-przenoszenie piłki 2x12.
Miska:
-płatki owisane,figi,izolat,
-baton białkowy,
-tuńczyk,orzechy włoskie,płatki owsiane,masło,
-figi suszone,izolat,
-twaróg(100g),indyk,orzechy włoskie,warzywa,
1830kcal. BTW(133/66/176)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,pokrzywa,CLA,BCAA,kreatyna.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-13 23:51:12
...
Napisał(a)
powiększ stronę Lucyferka, nie chce mi się wrzucać każdego osobno
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-14 00:00:11
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-14 00:00:11
Poprzedni temat
Trening przed maturą, przed rzezbą
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
120kg.
Polecane artykuły