Trening FBW (do sprawdzenia, oceny)

Szybki ref

Szyyybki ref

"Traktor - Słuchaj czym mógłbym zastąpić drążek? ściąganie do klatki (wyciąg) czy może przenoszenie sztangi za głowę. Co będzie dla mnie lepsze? Być może polecisz mi coś jeszcze innego."

PODCIAGANIE NA DRAZKU!

"Czy to, że wychodzę styrany po treningu i spocony świadczy o tym, że trening (sesja) przebiega zgodnie z planem czy raczej nie ma to nic do rzeczy?"

uzywasz zbyt duzych obciazen kosztem techniki.
kiepsko jesz i wypoczywasz.

Dlaczego uważasz, że kiepsko jem? Jestem początkujący, więc to chyba normalne, że się męczę po treningu bo nie rozumiem w tym momencie Ciebie... W tym temacie masz moją dietę: https://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_masę.-t843995.html - aktualnie jest bardziej dopracowana i staram się jej trzymać w 85/95% i dostarczam odpowiednią ilość kcal dziennie.. Wątpię, że używam za duże obciążenia bo przecież nie będę brał na MC 10 czy 20 kg kiedy na raz mogę podnieść 70/80 z nie najgorszą techniką, a jako, że jestem początkujący i nie mam tam nikogo do pomocy to nie będę miał na start 100% techniki...(staram się ją dopracowywać oglądając tamte filmiki na stronie co Ty podałeś gdzieś tam w jakimś temacie) Wypoczywanie? Co ma to do tego? Śpię 8/10 godzin dziennie, więc to chyba dobrze, prawda? Druga sprawa to weź pod uwagę to, że biorę lek na trądzik o nazwie IZOTEK i podczas jego brania dana osoba bardziej się poci . Nie chcę się kłócić bo wiem, że znasz się na tym lepiej, ale nie pisz mi proszę, że jem KIEPSKO i, że nie wypoczywam bo tak nie jest traktor... Co do zbyt dużych obciążeń to możesz mieć akurat rację, ale tym się zajmę. Co do wykonywania ćwiczeń to wykonuję je tak jak jest to pokazane wszystko na tej stronie: http://startingstrength.wikia.com

Druga sprawa czyli DRĄŻEK... Piszesz mi, że podciąganie na drążku mam zastąpić podciąganiem na drążku kiedy ja go nie mam.... Nie ma tam drążka i nie wiem kiedy oni go tam zakupią i wstawią...

//EDIT

Chciałbym też dodać, że IZOTEK powoduję większą senność tzn. z tego co czytałem to po prostu zmęczenie, a leku nie odstawię, a na siłowni i tak nie ćwiczy mi się źle .

Czekam na Twoją odpowiedź.

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-27 16:26:14

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-27 16:29:51

Wybacz, że nie teraz nie edytnę, ale tak będzie lepiej. Słuchaj Traktor ja nie piszę Ci też teraz, że diety się trzymam i dobrze wypoczywam tak tylko, żeby Ci skłamać czy Cię zmylić bo po prostu chcę dla siebie dobrze. Piszę Ci tak jak jest bez żadnych ściem. W nie cały miesiąc przytyłem 2kg+ i wiem, że coś z tego to tłuszcz, ale odżywiam się tak jak podałem Ci w tamtym temacie, gdzie s.m.p.a mi pomógł skleić wszystko do kupy. Zapytałem się też go odnośnie snu to odpisał mi, że 7-8 godzin styka, a ja śpię między 8, a 10 godzin, więc chyba jest dobrze... Dla mnie na siłowni nie jest priorytetem klata czy biceps. Nie ćwiczę po to, żeby chodzić i napinać się przed każdym jaki to jestem super tylko po prostu robię to dla siebie, żeby trochę urosnąć, polepszyć samopoczucie i dlatego też właśnie skusiłem się na trening FBW, który Ty gdzieś tam ładnie opisałeś podając przykładowe treningi. Jestem pewny, że co do obciążenia i techniki masz rację, ale ja tam nikogo nie mam do pomocy :(;/. To jest siłownia, która została zbudowana przez jakieś tam osoby co mają kasę, które zatrudniły jakiś grubasów do pilnowania tego I TO TYLĘ. Nic więcej nie ma... nie ma trenera żadnego.. Muszę sobie poradzić sam dlatego przeglądam sobie stronę z filmikami, którą podałem Ci wyżej (to jest właśnie ta strona, którą Ty gdzieś podałeś). Staram się je wykonywać identycznie jak tam, ale sam wiesz na pewno, że nie zrobię tego na początku dobrze w 100%. Co do tego całego obciążenia to ogarnę to, poprawię się z tym bo starałem się z treningu na trening zwiększać obciążenie bo dobrze mi to wychodziło i dawałem radę to wyciskać, ale po prostu pod koniec siłowni jestem ztyrany i spocony, ale biorę ten lek izotek, który powoduje więszke pocenie + zmęczenie, ale pot to chyba normalna rzecz, albo i mi się tak tylko wydaję... Tego drążku naprawdę nie ma tam na siłowni. Wiem, że może Ci się to wydawać śmiesznę, ale nie ma go tam, a sam bardzo chciałbym pracować na drążku bo wiem, że jest on najlepszy, ale go nie ma i chciałem to czymś zastąpić.. Wybacz, że się trochę rozpisałem i musisz to czytać, ale teraz się na pewno zrozumiemy i być może jakoś mi pomożesz. Będę Ci bardzo wdzięczny, a i tak już jestem. Pozdr

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-27 16:46:24

Szybki refik ;)

.

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-28 07:39:35

Podbijam bo troszkę opadł temacik.