Dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 395

Witam,

Chodzę na siłownię Split 3x w tygodniu. Mam 175cm oraz 72kg wagi.
Potrzebuje pomocy w dawkowaniu suplementów, które otrzymałem.

1 x Olimp CarboNox - 4kg
1 x Olimp Creatine Xplode 500g
1 x K** 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Kreatyna 10g w DT, 5 w DNT ( w DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g obojetnie kiedy )
Po treningu CarboNox + białko

...

flatrons

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 395

Ile czasu przed i po treningu brać kreatynę ?

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

nie ma to aż takiego znaczenia, ja dałbym do godziny - dwóch po. przed: może być 10 inut, może być 90

...

flatrons

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 395

Jeszcze mam pytanie w sprawi białka i carbo, brać tylko po treningu jedna porcje ?
Czy np w dni nietreningowe tez ? I czy ten zestaw jest dobry ?

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

carbo to rodzaj cukru, białko - to odpowiednik mięsa w proszku. w/w preparaty dawkowane powinny być podobnie jak cukier / mięso. Nie ma jednego uniwersalnego dla wszystkich sposobu podawania. http://potreningu.pl/artykuly/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer

http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej

...

gigantmasx

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 9424 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52877

J.w

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-03-04 23:19:31

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

...

redziq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5896

w porcji xplode jest 3,7g kreatyny, wiec porcje zamiast 5g dajesz 8g, wychodzi 16g w DT i 8g w DNT

...

flatrons

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 395

Czy mogę brać tak :

...

flatrons

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 395

Czy mogę brać tak :
Kreatyna - DT ( 5g przed, 5g po) - DNT (5g rano)
Białko - DT (rano i po treningu ) - DNT (rano)
Carbonox tylko po treningu

Czy takie dawkowanie jest odpowiednie ?

...