Dawkowanie Supli.

Zastanawiam sie nad takim polaczeniem suplementow :
Mutant Mass 6,8kg.
OLIMP MOCNA GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION - 120 tab
OSTROVIT PERFECT WPC 80 - 700g
OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 tab
OLIMP CREATINE Mega Caps 400kap (1250mg/tabs)
BCAA XTRA ACTIVLAB 500g

+ Ew. TREC NITROBOLON II 1100g

I tutaj nadchodza moje pytanie :
#1. W mutant masie i ostrowicie znajduja sie BCAA oraz dodatkowo Omega-3 W Mutancie. Niestety nie jest podana ich ilosc. Czy oplaca sie zatem kupowac dodatkowo BCAA? (Przecietnie chce wcinac 30g ostrowii dziennie i 100g mutanta )
#2. Jest to moj drugi cykl kreatynowy - Czy oplaca sie dorzucic Nitroblon 2?
#3. Nigdy nie pilem kawy ale zaczne pic lekka zeby pobudzic organizm przed treningiem. :P Ile minut przed treningiem pic kawe i jak dawkowac cala reszte supli?
#4. Czy taki rozklad b/w/t dla ekto ktory bardzo ciezko lapie mase bedzie dobry?

Dieta jest ale bialko i gainer na dodatkowe kalorie dorzucony . :P

Z gory dziekuje za odpowiedz


Zmieniony przez - matix107 w dniu 2012-01-23 17:23:50

1. Bcaa jak masz kase mozesz dozucic tak czy siak.
2. Jak jest kasa mozesz dozucic jakiegos stacka, zamiast nitro2 polecam horse powera.
3.Jak bd kupowal hp badz nitro to kawe odpusc, lecz jak zrezygnujesz z stacka mozesz zazucic czasem kawe 30 min przed trn.

1. mozesz dorzucic
2. smiało
3. jesli nie ziewasz na treningu to kawa zbedna
4 jest git

Jeszcze nie jestem zdecydowany co do tego nitro lub innego stacka wiec chce korzystajac z okazjii rozwazyc dwie opcje :DD

#1.Dawkowanie :
Witamiki I omega-3 z Ranka
Kreatynka - 5g na czczczo, 5g po treningu
30min przed treningiem - samo bialko - porcja 30g.
BCAA razem z bialkiem 10g.

Bezposrednio po treningu dwie lychy miodu i lepiej poczekac 30min na wziecie kreatynki? Wtedy spozywam spory posilek z duza iloscia wegli i bialka to nie wiem czy nie lepiej bezposrednio przed nim czy po nim?


To jest opcja z kawa - pic ja przed bialkiem i bcaa czy raczej po?


#2. Wszystko tak jak wczesniej z ta roznica : ?
Rozumiem ze braki kreatyny w stacku (Mowie o Nitro2.) uzupelnie sie zwykla . Ale kiedy dawkowac ten stack tak samo jak kreatyne i w jakich dawkach? Wiecie zeby mnie nie wystrzelilo na orbite

I tutaj oczywiscie kawe pomijamy.
Znalazlem taki sposoba dawkowania :
Dawkowanie:
DT
30g nitrobolon II przed treningiem
4kaps cm3 po treningu
DNT
4kaps cm3

Czy cm3 moge zastapic zwykle kreatyna olimpa czy wtedy dawkowanie bedzie inne (ten sam rozmiar tabletek-1250)

Jak zwykle zawraacam dupe wszystkim ale wole takie rzeczy wiedziec.
Licze na Wasza wyrozumialosc



Zmieniony przez - matix107 w dniu 2012-01-23 17:40:31

Zmieniony przez - matix107 w dniu 2012-01-23 17:49:33

smialo mozesz zastapic. CM3 to jablczan kreatyny a ty masz mono tak? to wszystko jedno jaka kreatyna zastapisz tylko zeby bylo 10g dziennie ;) a w DNT samo mono 5g ;)

czyli : 5 g ( 4 kaps)mono na czczo + nitro przed treningiem 30g
lub 30 g nitro przed a 5 g mono po treningu

DNT: 4 kaps mono

Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-01-23 18:05:44

Wielkie dzieki wszystkim za pomoc. Jesli ktos bedzie w stanie udzielic odpowiedzi na pozostale pytanie to bylbym bardzo wdzieczny :P

przed treningiem daj samo bcaa a po treningu białko+miód i kreatyna, kawę możesz sobie wypić przed treningiem, nitro dajesz przed treningiem razem z bcaa jak wybierzesz nitro energizer to z kawy już zrezygnuj mono czy cm3 bez różnicy.

Odswiezam.

Bedzie taki komplet : NitroE + Kreatyna Olimpa + bCAA + Beta-Alaninka + Omega 3 + Witaminki

Rano przed 1 posilkiem - 5g mono + witaminy+ Omega-3.
Przed treninigiem (30min) Bialko(30g) + NitroE(28g chyba)

#1. BCAA 10g przed treningiem czy lepiej po? W dni nietrenignowe nie brac wcale?
#2. Beta - Alanina w DT 6G(po i przed 3g) a w DNT 3g z ranca?


Zmieniony przez - matix107 w dniu 2012-01-26 16:57:56

po co bialko przed treningiem? nie jesz posilku?
bcaa przed i w trakcie
a po bialko + carbo
wit do sniadania
beta-a 4-6g dziennie (przed i po treningu)

Dzieki za wyjasnienie wszystkiego :D