Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

Mhm, no ja cisnę rozszerzoną matematykę

podziwiam

KONKURS - dzień 6.
czas na wypiske
obudzilam sie z lekkimi zakwasami w ledzwiach znak, ze Good Morning dziala

dzisiejszy trening wytrzymalosciowy:
10 x obwod
10 burpee
10 invert rows

prosty aczkolwiek skuteczny - ten komentarz od Obli jest kwintesencja calego treningu
czas- 14:53
nastepnym razem sprobuje zmniejszyc czas, bo wlasciwie dopiero pod koniec zmusilam sie do zapyerdalania
i dziwnym trafem to nie rece odmowily mi posluszenstwa, ale nogi- zmeczone po wczorajszym bulgarze pewnie.

miska
troche sobie podogadzalam

1. placek owsiany z bananem i wisniami smazony na oleju kokosowym (dogadzacz nr 1 )
2. watrobka, ryz brazowy, ogorki w occie + pistacje (dogadzacz nr. 2 )
3. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie, maslo klarowane
shake po treningu *
4. ziemniaki i indyk pieczone, smietana z czosnkiem (dogadzacz nr 3, juz ostatni )
5. jajka na miekko, brokuly
+ kawa, herbaty zielone, omega-3
http://imageshack.us/photo/my-images/819/beztytuurkn.png/

* po wytrzymalosciowkach tez pic normalnie shake'a, nie?
nawet jesli trwaly <15 minut

no dziewczyny, tydzien konkursu juz prawie za nami. teraz zostalo tylko 9

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-21 22:28:12

Teraz to już z górki
W treningu wytrzymałościowym tylko 1 obwód robiłaś?

W treningu wytrzymałościowym tylko 1 obwód robiłaś?
nie no, 10
10 burpees i 10 invert rows to jest jeden obwod i trzeba zrobic takich dziesiec. a czemu pytasz?

No bo oczywiście nie umiem czytać ze zrozumieniem Ja tam zamiast "obwódx10" przeczytałam "przysiadx10" i się dziwiłam, czemu tylko jeden obwód robiłaś

aa, haha juz sie balam, ze ja cos namieszalam

Dont, co do TWojego pytanie z poprzedniej strony: nie mam na PUMie nikogo. Ale wydaje mi sie to niemożłiwe, zeby liczyli tak samo.
A rozszerzenie z matmy jest fajne

Powodzenia Dont w konkursie, zmiany TWojego tyłka jestem szalenie ciekawa

ale serio tak jest, zobacz: W związku z informacją uzyskaną z Ministerstwa Zdrowia, Pomorska Akademia Medyczna w Szczecinie odstępuje od zastosowania w postępowaniu rekrutacyjnym na rok akademicki 2009/2010 przelicznika podwyższającego punktację kandydatom, którzy zdawali „nową maturę” z wymaganego przedmiotu na poziomie rozszerzonym.
tyle, ze jest to notka z 2009r., ale ponoc na niektorych kierunkach obowiazuje do dzis

musze jeszcze porozmawiac z kolezanka, ale ona jest zajeta sesja teraz

KONKURS - dzień 7.
trening
FBW B:
* MC - 5 x 3-6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6

* Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12
22kg - 10
22kg - 10
22kg - 8

* Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
12 / 12 / 10

* Drążek 3x max
10 / 5,5 / 5

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/513/beztytuudhb.png/
1. owsianka na mleku + whey, migdaly, wiorki kokosowe, wisnie
(shake potreningowy)
2. soczewica zielona, pieczarki z cebulka na masle klarowanym, schabowy, ogorek kiszony
3. j/w
4. schab ze sliwka, ryz brazowy, brokuly
5. jajecznica
+ kawa, herbaty zielone, omega-3 (standardowo )

Po treningu mialam trudnosci z pomalowaniem rzes, o prostej kresce na oku nawet nie mowie
Jestem zdziwiona pojemnoscia swojego zoladka Mam nadzieje, ze cala nadwyzka pojdzie w tylek

Btw, probowal ktos robic salatke z soczewicy i tunczyka?
Ja sprobowalabym najprostszej, czyli: tuna + soczewica + majonez + fasola czerwona + papryka + przyprawy.. ale nie wiem, jak to sie bedzie komponowac


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-22 20:59:29