"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________
W pogoni za mięśniami
Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html
"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"
...
Napisał(a)
Mhm, no ja cisnę rozszerzoną matematykę
...
Napisał(a)
KONKURS - dzień 6.
czas na wypiske
obudzilam sie z lekkimi zakwasami w ledzwiach znak, ze Good Morning dziala
dzisiejszy trening wytrzymalosciowy:
10 x obwod
10 burpee
10 invert rows
prosty aczkolwiek skuteczny - ten komentarz od Obli jest kwintesencja calego treningu
czas- 14:53
nastepnym razem sprobuje zmniejszyc czas, bo wlasciwie dopiero pod koniec zmusilam sie do zapyerdalania
i dziwnym trafem to nie rece odmowily mi posluszenstwa, ale nogi- zmeczone po wczorajszym bulgarze pewnie.
miska
troche sobie podogadzalam
1. placek owsiany z bananem i wisniami smazony na oleju kokosowym (dogadzacz nr 1 )
2. watrobka, ryz brazowy, ogorki w occie + pistacje (dogadzacz nr. 2 )
3. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie, maslo klarowane
shake po treningu *
4. ziemniaki i indyk pieczone, smietana z czosnkiem (dogadzacz nr 3, juz ostatni )
5. jajka na miekko, brokuly
+ kawa, herbaty zielone, omega-3
http://imageshack.us/photo/my-images/819/beztytuurkn.png/
* po wytrzymalosciowkach tez pic normalnie shake'a, nie?
nawet jesli trwaly <15 minut
no dziewczyny, tydzien konkursu juz prawie za nami. teraz zostalo tylko 9
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-21 22:28:12
czas na wypiske
obudzilam sie z lekkimi zakwasami w ledzwiach znak, ze Good Morning dziala
dzisiejszy trening wytrzymalosciowy:
10 x obwod
10 burpee
10 invert rows
prosty aczkolwiek skuteczny - ten komentarz od Obli jest kwintesencja calego treningu
czas- 14:53
nastepnym razem sprobuje zmniejszyc czas, bo wlasciwie dopiero pod koniec zmusilam sie do zapyerdalania
i dziwnym trafem to nie rece odmowily mi posluszenstwa, ale nogi- zmeczone po wczorajszym bulgarze pewnie.
miska
troche sobie podogadzalam
1. placek owsiany z bananem i wisniami smazony na oleju kokosowym (dogadzacz nr 1 )
2. watrobka, ryz brazowy, ogorki w occie + pistacje (dogadzacz nr. 2 )
3. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie, maslo klarowane
shake po treningu *
4. ziemniaki i indyk pieczone, smietana z czosnkiem (dogadzacz nr 3, juz ostatni )
5. jajka na miekko, brokuly
+ kawa, herbaty zielone, omega-3
http://imageshack.us/photo/my-images/819/beztytuurkn.png/
* po wytrzymalosciowkach tez pic normalnie shake'a, nie?
nawet jesli trwaly <15 minut
no dziewczyny, tydzien konkursu juz prawie za nami. teraz zostalo tylko 9
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-21 22:28:12
...
Napisał(a)
Teraz to już z górki
W treningu wytrzymałościowym tylko 1 obwód robiłaś?
W treningu wytrzymałościowym tylko 1 obwód robiłaś?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
W treningu wytrzymałościowym tylko 1 obwód robiłaś?
nie no, 10
10 burpees i 10 invert rows to jest jeden obwod i trzeba zrobic takich dziesiec. a czemu pytasz?
nie no, 10
10 burpees i 10 invert rows to jest jeden obwod i trzeba zrobic takich dziesiec. a czemu pytasz?
...
Napisał(a)
No bo oczywiście nie umiem czytać ze zrozumieniem Ja tam zamiast "obwódx10" przeczytałam "przysiadx10" i się dziwiłam, czemu tylko jeden obwód robiłaś
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Dont, co do TWojego pytanie z poprzedniej strony: nie mam na PUMie nikogo. Ale wydaje mi sie to niemożłiwe, zeby liczyli tak samo.
A rozszerzenie z matmy jest fajne
Powodzenia Dont w konkursie, zmiany TWojego tyłka jestem szalenie ciekawa
A rozszerzenie z matmy jest fajne
Powodzenia Dont w konkursie, zmiany TWojego tyłka jestem szalenie ciekawa
...
Napisał(a)
ale serio tak jest, zobacz: W związku z informacją uzyskaną z Ministerstwa Zdrowia, Pomorska Akademia Medyczna w Szczecinie odstępuje od zastosowania w postępowaniu rekrutacyjnym na rok akademicki 2009/2010 przelicznika podwyższającego punktację kandydatom, którzy zdawali „nową maturę” z wymaganego przedmiotu na poziomie rozszerzonym.
tyle, ze jest to notka z 2009r., ale ponoc na niektorych kierunkach obowiazuje do dzis
musze jeszcze porozmawiac z kolezanka, ale ona jest zajeta sesja teraz
tyle, ze jest to notka z 2009r., ale ponoc na niektorych kierunkach obowiazuje do dzis
musze jeszcze porozmawiac z kolezanka, ale ona jest zajeta sesja teraz
...
Napisał(a)
KONKURS - dzień 7.
trening
FBW B:
* MC - 5 x 3-6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
* Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12
22kg - 10
22kg - 10
22kg - 8
* Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
12 / 12 / 10
* Drążek 3x max
10 / 5,5 / 5
miska
http://imageshack.us/photo/my-images/513/beztytuudhb.png/
1. owsianka na mleku + whey, migdaly, wiorki kokosowe, wisnie
(shake potreningowy)
2. soczewica zielona, pieczarki z cebulka na masle klarowanym, schabowy, ogorek kiszony
3. j/w
4. schab ze sliwka, ryz brazowy, brokuly
5. jajecznica
+ kawa, herbaty zielone, omega-3 (standardowo )
Po treningu mialam trudnosci z pomalowaniem rzes, o prostej kresce na oku nawet nie mowie
Jestem zdziwiona pojemnoscia swojego zoladka Mam nadzieje, ze cala nadwyzka pojdzie w tylek
Btw, probowal ktos robic salatke z soczewicy i tunczyka?
Ja sprobowalabym najprostszej, czyli: tuna + soczewica + majonez + fasola czerwona + papryka + przyprawy.. ale nie wiem, jak to sie bedzie komponowac
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-22 20:59:29
trening
FBW B:
* MC - 5 x 3-6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
35kg - 6
* Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12
22kg - 10
22kg - 10
22kg - 8
* Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
12 / 12 / 10
* Drążek 3x max
10 / 5,5 / 5
miska
http://imageshack.us/photo/my-images/513/beztytuudhb.png/
1. owsianka na mleku + whey, migdaly, wiorki kokosowe, wisnie
(shake potreningowy)
2. soczewica zielona, pieczarki z cebulka na masle klarowanym, schabowy, ogorek kiszony
3. j/w
4. schab ze sliwka, ryz brazowy, brokuly
5. jajecznica
+ kawa, herbaty zielone, omega-3 (standardowo )
Po treningu mialam trudnosci z pomalowaniem rzes, o prostej kresce na oku nawet nie mowie
Jestem zdziwiona pojemnoscia swojego zoladka Mam nadzieje, ze cala nadwyzka pojdzie w tylek
Btw, probowal ktos robic salatke z soczewicy i tunczyka?
Ja sprobowalabym najprostszej, czyli: tuna + soczewica + majonez + fasola czerwona + papryka + przyprawy.. ale nie wiem, jak to sie bedzie komponowac
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-22 20:59:29
Poprzedni temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/Kate88
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/curara
Polecane artykuły