strongzonkn3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę.
Wiesz w czym był u mnie problem? Z tym że nie miałem ciężaru i mięśnie były przyzwyczajone do tego i samego obciążenia. Jak chcesz to Ci powiem że od 3 tygodni kiedy ćwiczę już jak należy (czytaj - mam obciążenie) siła i wymiary rosną jak na drożdżach - a trening ten sam. Popatrz sobie na moje wymiary w profilu i porównaj z tymi z początku dziennika a zrozumiesz.