W jakiej porze dnia brać białko ?

Witam.
Jak wyżej, w jakiej porze dnia brać białko? - nie chcę brać niczego poza białkiem
Kupiłem coś takiego : LINK USUNIĘTY PRZEZ MODERATORA
Wiem że jest to opisane na opakowaniu ale chce stosować białko jako dodatek do diety, nie zamiast diety. Czy raz dziennie 30g będzie wystarczające (ze względu na budżet) ?

Staram się stosować do takiej oto diety :
Posiłki zaznaczone na czerwono nie zawsze są stosowane, a na zielono tylko w dni treningowe. (ze względu na budżet)

Poza dietą pije około 1-2 l mleka dziennie

Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1)
Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka
Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww): - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa
Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15)
Godz. 16.30 Posiłek potreningowy (27g b, 15g tł, 70g ww): - ryż paraboliczny 70g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 100g (B:20 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywa
Godz. 19.30 Kolacja (20g b, 13g tł, 26g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 50g (B: 21 W: 24 T: 1) - szynka z indyka 50g (B: 8 W: 0 T:0) - ser twarogowy chudy 50g (B: 10 W: 2 T: 0) - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g (B:0 W: 0 T:12)

PS. Witem że jest sporo takich tematów lecz wiem też że jest to zależne od diety, która jest kwestią indywidualną.

Z góry dziękuje za pomoc

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-01 14:24:36

Dajesz wtedy gdy wypadnie Ci posiłek jakiś lub nie możesz ugotować mięsa np. miałes zjesc 100g piersi a nie możesz to ładujesz 30g whey 100. Ewentualnie warto po treningu. Ogólnie ta dieta troche do poprawy , ale to dział odżywianie

Słyszałem że powinno sie uzupełniać białko na noc.
Czy jest to prawda, i czy w dni nietreningowe lepiej łyknąć wieczorem czy za dnia ?

Zmieniony przez - Krystian_ak_Kris w dniu 2012-01-01 11:36:59

Według braków , przeczytaj to co napisałem wyżej

jak potrzebujesz białka to bierzesz, jak nie to nie bierzesz, ja np tylko do porannej owsianki daje wpc, rzadko kiedy w ciągu dnia. jak tą szynkę z indyka kupujesz w sklepie to lepiej jakbyś sobie kupił pierś kurczaka/indyka i sam sobie ugotował i kroił w plastry, zapewne ta szynka z indyka przetworzona jest. Przed i po treningu nie dawaj oliwy z oliwek.

Przed treningiem możesz troszke oliwy wrzucic , po już bym odpuscil

Kolega zakładając ten temat chyba nie bardzo rozumie, realny sens stosowania białka poza tym pokładasz zbyt duże nadzieje w takowym suplemencie. Zadajesz pytanie, znasz odpowiedz a ciągle piszesz coś innego. zaraz po treningu zjedz najlepiej obiad a nie zapychaj się proteiną. Z oliwa słuchaj się kolegi anubisa :)