Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Ile już planem ciśniesz?

ok 2 tyg.
czy jest możliwe przebiałkowanie organizmu? boo gdzieś czytałem ,że to farmazon ?

A na czym to ma polegać? Białko, to białko, się nie wchłonie to wysrasz xD
Chyba zakwaszenie organizmu, z powodu za dużej ilości białka (chociaż to też farmazony) :D

Nie narzekaj Twoje nogi nie wyglądają tak źle :D Co do przysiadu to wydaje mi się że powinienneś bardziej klatę wypychać :) Pozdro.
Zapraszam do mnie :)

Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-20 19:51:17

Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-20 19:52:04

Venc1Lq dzięki za odpowiedź ;)
tchiny93 dzięki za pocieszenie i podaj link do dziennika to chętnie wpadnę ;)
sory chłopaki ale sogi nie wchodzą :/

Bo ja wiem czy nogi faktycznie są za wąsko te stopy w siadzie, o ile masz rozstaw szerszy od barków?

Patrz sie do góry a nie w podłoge! ;)

Ciężary już ładne, szczególnie te Twoje odwrotne pompki 12x40kg robi wrażenie]

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-21 15:37:41

właśnie ten łeb cały czas idzie w dół ,nogi szerzej od barków ;)
dzięki za dobre słowo

trening
1 hp 3s po 8p 21,5kg,26,5kg,32,5kg (10p zamiast 8p ,czyli +2p)
2 rdl 3s po 10p 41kg,47kg,60kg czy tam 61kg nie wiem (+2kg)
3 drążek szeroko nachwytem do klaty 10,8,7
4 wiosło sztangielką 11kg,15kg,19kg
5 ugianie stojąc 12x14kg,10x19kg,8x23kg
6 podciąganie kolan do brody 20,20,20
7 brzuszki ze skrętem tułowia 15,10

Ładny trening

W podciąganiu na drążku idzie do przodu? Ile robiłeś kiedyś?

drążek wolno mi idzie ,a kiedyś to była moja mocna strona ,z tym ,że ja staram się na maksa angażować najszerszy i może dlatego . jak zaczynałem to było chyba 7,6,5 ale drążek był pierwszym ćwiczeniem