Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Chyba, że dobijesz wiecej masy (czego Ci życzę) i na wakacje na pełnym wycięciu będzie ponad 8 dyszek)

Trening
12.12.2011

5x5 - Trening próbny ale mi nie podpasował.Za duzo przekładania a ja nie lubie liczyc :D:D

Plecy
1.Martwy Ciąg 80/80/80/80/80
2.Szrugsy 80/80/80/80/80
Klatka
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40/45/50/55/55
4.Rozpiętki 12/12/12/12/12
Biceps
5.Uginanie ramion ze sztangą 15/20/25/25/25
6.Uginanie nadgarstków ze sztangą 25/25/25/25/25
Brzuch
7.Brzuszki 3x30

Komentarz :
Tak jak pisałem,chciałem sprawdzić czy mi podpasuje.Wyszło że nie jest to trening dla mnie :).Cieżary nie są wielkie chciałem sprawdzić jak pójdzie ten trening no i powiem że oczekiwalem więcej :D:D.Wracam do mojegoo :P

Trening 6/10

lMathew - dzięki za porade ale masy to ja akurat mam w hooy :D:D.A chce sie w miare szybko wyrobić z wycinką więc nie ma co przesadzać.Zobaczymy jak to po redukcji bedzie wyglądać.Zim nie zabraknie na nabranie masy :D.Pozdr

Trening
13.12.2011

Nogi
1.Przysiady ze sztangą 3x10 75 kg
2.Wspięcia na palce 3x10 75 kg

Ramiona
3.Wyciskanie sztangi w góre 3x10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3x10 7kg

Triceps
5.Prostowanie sztangi z za głowy 3x10 15kg

Brzuch
6.Brzuszki 3x30

Komentarz :
1.Przysiady szły w miare ciężko,bardzo dobrze weszło w nogi :):D.
2.Wspięcia spompowały :D
3.Ok weszło na barki.
4.Barki bolały troche ale jest fajnie :D
5.Ostatnio robiłem hantlami ale ze sztangą o wiele lepiej czuje tric,ciezar bede powoli dokładał.

Trening 8/10

-grypa mnie rozebrała na dobre,ide spać,nie mam sił na nic :/.Rośnijcie. :)

Triceps robisz siedząc czy leżąc?

Siady już ładnie

powracam z apelem o film z mc i wiosla :)

No niestety chłopaki narazie przerywam trening :(.Grypa mnie rozłożyła,kaszel taki że niemoge oddechu złapać a mowa na treningu :(.Wznowie jak wyzdrowieje bo i tak nie widze sensu ćwiczyć w tym stanie,słaby jestem jak hoy ;/.

Szybkiego wyleczenia - widzę po forum, że okres gryp trzeba uważać za otwarty

zdrowia- wracaj szybko

Dzięki chłopaki :).Ale nie zapowiada się to dobrze :/.Obym do poniedziałku był zdrów bo bedzie tragedia.:(.

Trening
19.12.2011

Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg

Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki 3/10 12 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangą Łamaną 2/10 25 kg
7.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
8.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg

Brzuch
9.Brzuszki 3x30

Komentarz :D :
A więc to pierwszy trening po chorobie.Było dosyć ciężko,no ale po chorobie mało kto staje sie silniejszy .
Bardzo dobrze się ćwiczyło,motywacja była

Trening 9/10

A tu filmik z MC 80 kg,słaba jakość ale nic nie poradze ;/ :)