Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Dla mnie po prostu byłaby to strata czasu,trenowanie jednej, małej grupy mięśniowej na treningu.Wolałbym już połączyć to z inną grupą mięśniową i tym samym zaoszczędzić jeden dzień extra na odpoczynek.

Cześć Dawid . Jak uważasz ile gram białka,węgli,tłuszczy na kilogram masy ciała trzeba brać w okresie budowania siły . Wiadomo ,że jak będę jadł zbyt mało to siły nie przybędzie i na waga mi się zmniejszy. Nie trzeba jeść z kolei tyle ile przy masie.Czy wystarczy mi
białko 2g/kg , węgli 3-4 g/kg i tłuszczy 0.5g/kg ?

Ale jeśli nawet zrobie tak jak mówisz to i tak nie zaoszczędze dnia na odpoczynek :
Pon - Klatka
Wt- Plecy
śr-wolne
czw- Barki tric
Piątek-biceps
Sobota- nogi
Jeśli zrobie bic tric to i tak dni treningowe się nie zmienią
Powiem szczerze i jednocześnie przepraszam za zawracanie głowy ale mój biceps od dłuższego czasu stoi w miejscu więc dla tego tak kombinuje :)

Runner21 z pewnością zwiększyłbym spożycie tłuszczy do minimum 1gr/kg a węgle w zależności od tego jakby szła siła.

Esperro no niestety nie widzę już innego racjonalnego rozwiązania tej sytuacji, podane przeze mnie propozycje nie bardzo Tobie odpowiadały więc pozostaje trening 5 razy w tygodniu.

Dawidzie, zapytam tak z ciekawości, czym najczęściej robisz lub robiłeś ładowania węglami przed zawodami ? próbowałeś jakiś kontrowersyjnych metod typu fast food ?

OK. Giszman dzięki wielkie za odp i propozycje . Mam jeszcze pytanie odnośnie rozstępów stosuje maści różnego rodzaje ale jakoś nie skutkują masz może jakieś rady ?

Druga sprawa to jak już wspominałem zastój bicepsa zauważyłem że przedramie rośnie w oczach a biceps stoi w miejscu co może być tego powodem ?:

Witam z kumplem podziwiamy pana a szczególnie mięsnie brzucha i w ogóle całe ciało . Mam do mistrza pytanie wykonuję codziennie A6W ( Aerobiczną Szóstkę Weidera) czy to ćwiczenie pozwoli mi na dobrze zbudowac brzuch ? Stosuję także odżywkia takie jak HMB Revolution i Cleanburexin ll . :) Wileki szacun dla pana!

Richard kilka stron wcześniej udzieliłem już Tobie odpowiedzi na to pytanie

Esperro maści mogą faktycznie okazać się nieskuteczne w przypadku starych rozstępów, natomiast na pewno w jakimś stopniu ograniczą nowe, tak więc mimo wszystko zachęcałbym do ich używania.
Inną banalną metodą jest po prostu opalanie się, czy to naturalne czy też w solarium o tej porze roku, oczywiście wszystko z umiarem.
Ładny brązowy kolor, nie przesadzony dodatkowo podkreśli atuty Twojej sylwetki.

Co do dysproporcji między przedramieniem a bicepsami to bazując na informacjach które podałeś mi wcześniej mogę domyślać się,że jest to spowodowane przede wszystkim uwarunkowaniami genetycznymi.Oczywiście możesz z tym walczyć, wiem to sam z własnego doświadczenia, też zawsze miałem problemy z łapami, z tym że będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość.
Kolejna kwestia która mnie zastanowiła to, to że trenując bicepsy strasznie pompują się Tobie przedramiona zaś bicepsy nie bardzo.Zastanawiam się czy aby ciężary których używasz nie są zbyt duże i czy jesteś w stanie "czuć" bicepsy, chodzi tutaj o połączenie mięśniowo nerwowe.

jacek214c dziekuje bardzo za miłe słowa, co do 6stki Weidera jest to na pewno jedna z lepszych metod treningowych na mięśnie brzucha, natomiast czy sam trening pozwoli Ci dorobić się pełnych i odseparowanych cegiełek na brzuchu?Na pewno nie.Jest to przede wszystkich zależne od prawidłowego odżywiania i spalania tkanki tłuszczowej,nawet najlepiej rozbudowane mięśnie brzucha nie będą widoczne jeśli będziesz miał przysłowiową oponkę na brzuchu
Oprócz samego odtłuszczenia,przede wszystkim trzeba najpierw zbudować mieśnie brzucha, tak samo jak i bicepsy,klatkę czy barki.Tak więc jeśli nie masz predyspozycji do dużych,mocno rozbudowanych mięśni brzucha to trening powinienes wzbogacić o cwiczenia z dodatkowym ciężarem.

Myślę że po części masz rację zawsze skupiałem się na dużych ciężarach ponieważ chciałem zrobić dużą masę . Ostatnio jednak trochę pokombinowałem i zminiłem nieco plan nie używam gryfu łamanego wszystko na prostych do tego zamieniłem kuilka ćwiczeń nie robie młotków tylko chantel na modlitewniku świetnie czuć bicepsy nawet zakwasy delikatne mam jak nigdy dotąd . I tu sprawdza się powiedzenie nie liczy się ilość ale jakość .:) Wielkie dzięki Dawid za Odpowiedzi :)

Mam jeszcze pytanie odnośnie Martwego Ciągu ponieważ ostatnio zauważyłem pod mięśniami brzucha takie małe bańki z wodą i górki czym to może być spowodowane ??

Dziękuję bardzo :) A jakie ćwiczenia polecane są na szybki , wzrost masy mięsniowej brzucha? :) Nie da się szybko uzyskać efektów ale żeby były jak najszybciej widoczne :)