SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214135

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
a z ciśnieniem jak ? w sumie narazie nie ma co pytac za bardzo bo nawet w polowie cyklu nie jestes
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7012
dla mnie pro chem wymiatał i do dzis sie nie zawiodłem, a szło tri test400 i anavar:) wiec polecam

macko5g

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7012
acha no i dalszego progresu zycze
1

macko5g

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Odnosnie cisnienia to przyznam sie, ze nie mierze, ale nie czuje jego wzrostu.
Profilaktycznie zazywam: czosnek, vit E, Omega 369, coenzym Q10...
Jak narazie po tych strzalach stwierdzam, ze dupsko boli dopiero 2 dni po shocie!
Dzisiaj przypadlo wazenie jak to zawsze w piatek z rana naczczo.
Tydzien temu bylo 79.600.
Pierwszy shot w niedziele, a meta leci od poniedzialku.
Dzisiejsza waga? - 81.800!!!
Tj. +2.200 !
Oczywiscie po czesci jest to spowodowane oczywista retencja wody, a o duzym zalaniu fatem nie ma mowy.
Stwierdzilem, ze teraz szybciej wysychaja mi usta i musze spozywac wiecej plynow (czyt. wody ;)

Dzisiaj odbylem trening barkow i kapturow:
1. Wyciskanie na smithie zza karku 4x
2. Unoszenie hantli bokiem 3x
3. Unoszenie drazka wyciagu dolnego do wysokosci oczu 3x
4. Wyrzuty hantli w tyl siedzac w opadzie 3x
5. Szrugsy hantlami (rozne katy) 4x

Po tym treningu 8 serii na brzuch - rozne cwiczenia.

Dzisiaj kiepsko sie czulem (mysle, ze pogoda) ok. godz. 11 tj. 4,5h od wziecia pierwszych 10mg mety. Po wzieciu kolejnych 10mg o godz. 12.30 i zjedzeniu dobrego posilku odzylem!
Nie wiem czy to od mety, czy od posilku, a moze polaczone (raczej obstawiam to ostatnie).
Najlepsze samopoczucie zawsze podczas treningu!
Pompa konkret i fajne czucie miesnia.

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517
offtop, bo prywatna wiadomość nie weszła
KabaSss - co to za bodybuilder na Twojej miniaturce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1380 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46815
jak prop bd dziala i reszta, diete pewnie bd trzymal to mysle ze bedzie widac dobry efekt powodzenia;)

Zmieniony przez - awax w dniu 2011-11-19 08:11:09

dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26525
Mógłbyś rozpisać mniej więcej swoją dietę? Ciekawi mnie to 6g węgli, chyba nieźle się zapychać musisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Dupsko dalej urywa :P
Zawlaszcza jak dluzej posiedze i ciezko robic cwiczenia, w ktorych udzial biara posladki tak jak dzisiaj robilem ciagi :/

Dzisiaj przyszedl czas na plecy i lydki.

Plecy:
1. Martwy 4x
2. Podciaganie 4x
3. Sciaganie wygiagu gornego do klaty siedzac 3x
4. Przyciaganie do brzucha w opadzie (smith) 3x
5. Przyciaganie do brzucha w siadzie chwytem neutralnym 3x

Lydki:
1. Wspiecia na palce siedzac ze sztanga na kolanach (smith) 3x
2. Wspiecia na palce stojac (smith) 3x

Sila jest, checi do cwiczenia co nie miara - zawsze nie moge doczekac sie kolejnego treningu!

Jesli chodzi o zrodla bialka w diecie:
I posilek: 6 bialek jaj
II-III : 200g piersi kurczaka
IV : 220-250g steka wolowego
V : 200-250g bialej ryby

Reszta 80g bialka pochodzi z shejkow.
Czy zapycha mnie to bialko? Zawsze jestem najedzony, ale z checia bym wszamal jeszcze wiecej ale linie trzeba trzymac ;)
1

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
lol pisales o weglach a ja pisalem o bialku ajajaj :/

W takim tazie wiecie jak wyglada bialko, a wegle to:

I: 160g platkow owsianych
II-III: 115g bialego ryzu
IV: 125g bialego ryzu

I tu kolejne 80g bialka w shejkach :)
Pije duzo wody to szybko przeplukuje to co zjem.

Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-19 18:23:25
1

I'm a champion!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwszy cykl pytanie

Następny temat

co na 1 cykl ?

WHEY premium