Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

57,5 w przysiadzie- bosko!

A dziękuję, dziękuję, przysiad to akurat bardzo lubię gorzej w moim przypadku z MC, mam wrażenie, ze jakoś tak pokracznie to robię

Wrzucam moje wymiary - pokusiłam się nawet żeby skomponować tabelkę

tran oraz omega to najlepszy suplement, jak widac kalorycznosc warto trzymac dalej. Dodaj sobie 2x w tygodniu jakies GPP robione naprawde z sercem

ok, będę robić póki co nie znalazłam w internecie nic wartego uwagi, może jakiegoś linka podrzucisz? Bo nie wiem jak długo miałoby to trwać oraz jakie ćwiczenia są najlepsze.. rozejrzę się jeszcze trochę i może coś znajdę. Czy GPP to to samo co crossfit??

ok, już znalazłam => https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-06 18:19:41

w poscie z cwiczeniami w domu mamy GPP, znajdziesz go w regulaminie


ano właśnie


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-06 18:22:58

micha dzisiejsza

kiepski to był dzień..
ni z tego ni z owego wczoraj dostałam cos a'la "okres" mimo, że jestem w połowie opakowania tabletek anty... nigdy do tej pory mi się nie zdarzyło coś takiego, i nie powiem, nieco mnie to wybiło z równowagi.

dziś przez to bolał mnie brzuch, w związku z czym wszystkie większe ćwiczenia typu MC i wykroki sobie odpusciłam, żeby za bardzo nie przeć na to moje podbrzusze, bowiem nie wiem co to za dziwna przypadłość mnie dopadła;/

a tak w ogóle to coś chyba muszę dopracować to moje MC bo to klasyczne sprawia mi więcej trudnosci niz romanian, i technike to na pewno bede musiała podszkolić, więc następnym razem może przed normalnymi seriami zrobie sobie ze 3 serie sam gryf bez obciążenia...
i mnie troche lędźwie zaczęły boleć, ręce przestały, ale żeby była równowaga w przyrodzie, to musiało coś innego zacząć szwankować

jeść też mi się specjalnie dziś nie chce, więc może być marnie z kaloriami - w ogóle straszny dzień:'-(

Trening B.
A. Martwy ciąg 40kg/45/50/50/50 10/10/8/5/2 bez komentarza
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg/20kg/20kg/22,5kg/20kg 10/10/10/7/8
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg/30kg/31,25kg 10/10/10 serie rozgrzewkowe zrobiłam na takiej maszynie co się na niej podciąga, bo miejsca nie było
C1. wypady zrobilam prostowanie nóg siedząc 3klocek/4/5/5/6 10/10/10/9/8
C2. uginanie nóg leząc 3klocek 10/10/8/7/7
D. pompki 15/9/6

taki tłum dziś na siłce, że się dopchać nie dało i nie robiłam na zmiane ćwiczen B1 i b2 oraz c1 i c2 tylko normalnie.
a byłam o takiej porze, ze nie powinno być aż tak dużo osób, a tu 3 razy więcej niż normalnie.

ech...

wiem, wiem - ręce opadają

ja już będę grzeczna obiecuję
a jak nie to czekam na wieeelki opyerdol

micha