[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Saida-dziecko,córko,chudzino i nie wiem jak jeszcze napisać...Zacznij jeść!!!!!!!Trening też pomoże,aby było więcej CiebieTo tak po obejrzeniu Twoich fotek mnie natchnęło

Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-11-04 23:04:58

Czuwam nad dziewczęciem, będzie DOBRZE

Saideczko, daj mi swój adres na maila, bo BOMBA już gotowa do wysyłki

Ojciec, ja przecież JEM. Jem dużo i chodzę głodna Poczułam się po Twoich słowach jak anoreksja normalnie

Martucca - adres wysłany. Dziękuję Ci bardzo

Marta-czuwaj nad nią,żebym się nie martwił

Córka-słuchaj cioci Marty i swojego organizmu,jedz i trenuj,kiedy trzeba odpoczywaj,a będzie dobrze

Córka-słuchaj cioci Marty i swojego organizmu,jedz i trenuj,kiedy trzeba odpoczywaj,a będzie dobrze

a starszej siostry też ma słuchać?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-11-05 09:05:34

Achh te Martuccy Bomby, łezka się w oku kręci

Ojciec - ja się zawsze słucham
Marta - Ciebie też mogę słuchać
Lejjla, też czekam z niecierpliwością na bombę
________________________________________________________________
Dzień 12 - 5.11.2011
Dzień nietreningowy, cały w biegu, dlatego miska od wczorajszej różni się tylko jednym jajkiem mniej
Wracam dalej do nauki

Dzień 13 - 6.11.2011
Dzień treningu siłowego w domu.
A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s
15/15

A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s
7/5

A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s
15/15

B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s
Było rozciąganie gumy.
2x6/2x6

B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s
10/8

B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s
11/11

C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s
8/6

C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s
20/17

Komentarz do treningu:
- poprzedni taki trening tutaj: https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida/zimowa_masa:_-t813401-s2.html
- A1 i A3 nadal z przerwami, tak od 3-4 powtórzenia strasznie mi się trzęsie ręka podporowa
- A2 dzisiaj coś mi nie szło, przy 6 powtórzeniu dałam radę się podciągnąć tylko do połowy, potem spadłam na tyłek
- B1 coś mi ciężko dzisiaj szło ze względu na mocniej naciągniętą gumę, niż ostatnio
- B2 w dziewiątym podejściu ostatniej serii dała radę się tylko opuścić w dół
- B3 - tak się napinam przy tym ćwiczeniu, że zapominam oddychać w trakcie. Wysiadały nogi w ostatnich powtórzeniach
- C1 - tutaj również w drugiej serii w ostatnim ruchu dałam radę opuścić się tylko w dół

A podłoga pewnie lśni...

A żebyś wiedziała Wyczyszczona świeżutkim potem i wyślizgana ścierą

A tak w ramach odczuć odnośnie diety: chodzę non-stop głodna, mogę pochłaniać w ilościach hurtowych. Najgorsze jest to, że zaczynam odczuwać głód zaraz po zjedzeniu posiłku i tak mnie trzyma 3-4 godziny