wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Panie ! Mam pytanie odnośnie SW ! Co sądzisz na temat wybranej przez Ciebie dyscypliny ( BJJ tak ? ) ? Czy treningi ostro dają po dupie ?

Ziomek jak to wazz pisał rozgrzewka przede wszystkim daje po dupie a planujesz się gdzieś zapisać?

apropo jak dzisiejszy trening wazz? Bjj

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-09 19:58:39

Ten kto był choć raz na treningu SW, ten wie jak to potrafi qwykończyć człowieka

Wazz, żygałeś już na trenach/ po trenie?

Ahh, też może niedługo wrócę do boksu

Ziomek, dyscyplina zdaje mi się jak najbardziej za***istą, i mogę powiedzieć tyle - chcę ją kontynuować, posiąść coraz to większe umiejętności, a i z czasem chcę umieć pognębić tych co mnie już teraz pognębili na sparingach
Pierwszy trening dał po dupie bardzo ostro, ze względu na brak kondycji głównie, ale kolejne już dało się to wytrzymać bez większego problemu

Igor, nie dzisiejszy a wczorajszy (tzn czwartkowy) bjj - za***iście! Rozgrzewka już całkiem znośnie, przewroty też, techniki też, tylko bez sparingów, bo mi żebra zmasakrowali we wtorek i mi Radek zabronił ale po prawdzie to miał w tym rację, bo i dzisiaj ciężko mi się nawet schylić. Piątkowego Lafaya nadrobię przy sobocie, mam nadzieję, że z progresem

Cokta, ujmę to najlepiej jak się da: jeszcze nie
Wszystko przede mną, po Lafayu już kiedyś pawik poszedł, w czasach regularnej siłki również.
A jak tam Twoja przepuklina się czuje ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 02:39:52

Odpowiem tutaj na zadanie przez ciebie pytanko w moim temacie , o ile można ;d Wuala

No luzzik skoro masz tam jakieś fundusze. I w grę wchodzi tylko bcaa i coś po treningu ( czytaj tu mass activator) - aprops po treningu pójdzie tam gdzie trzeba, także nie ma co się martwić , że załapiesz fatu.
Ja bym dał tak jak możesz :

Lafay : 30 min przed porcja 10-15 g oraz na treningu z 15 g popijać - po treningu można odrazu dać mass activator lub normlany posiłek ( z tym , że jeżeli chcesz choć trochę zredkuwoać koszty to na 70% treningu zostaw suple)

BJJ : Przed wyjściem z domu walnij też z 10-15 g bcaa do tego 15 g popijaja na treningu rozrobione z wodą i odrazu po treningu daj ( tu są dwie opcje : oszczędnościowa i ta zaawansowana ;d ) :
1. po treningu mass activator 70 g
2. po treningu mass activator + 10 g bcaa

3. ta opcja jak byś miał białeczko to : 70 g mass activaor + 20 g ( np. econo) - i masz tu pełnowartościowy , szybko wchłanialny posiłek po treningowy.

Po tym zapadasz na chatę i szamiesz posiłek naturalny składający się z białka , węgli , warzyw i można nawet trochę tłuszczu. Widzę to tak :D Noo do tego jak masz jeszcze jakieś fundusze i chcesz lecieć na " całego " to dodaj:
- z rana po śniadaniu Olimp multi witaminki ( 23 zł)- styka na miecha
- z rana i do któregoś posiłku po 2 tabsy Omega-3 ( 22 zł) - styka na miecha
- na noc na jeszcze lepszą regenerację po kolacji - magnez + b6 ( może być apteczny) ( BluMag-10 zł) - styka na miecha
To moim zdaniem zadowoli ciebie w 100% przy twoim trybie życia , czyli jak się nie mylę 3x Lafay + 2 BJJ. Cieszę się twoim szczęściem i jak sam nei mogę sobie pomóc, to przynajmniej postaram się pomóc Tobie :) A co do kosztów , wychodzi też przyzwoicie- tj. do 150 zł max/ miesiąc. Do tego dieta też myślę , że około 300-400. A jeść przecież musisz :D Czyli tyle co nie jeden wydaje w miesiącu na melanże > A tu zamiast tego masz zdrowy tryb życia, osiągi , wyniki sportowe. Wszytko na + także życzę powodzenia , motywacji i zaparciu w treningach. ( tak swoją drogą , to zazdroszczę w pozytywnym znaczeniu ;p )

Pozdro.

Dziękuję za cykl!

Zastanawiają mnie duże dawki bcaa - wszędzie piszą o 1gr na 1kg masy ciała, w Twoje rozpisce natomiast pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ?

W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek.

W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. Po powrocie do domu normalny posiłek.

Co do 'suplementacji uzupełniającej' - jakiś czas temu obkupiłem się ze sporym zapasem w prawie dokładnie to co mówisz: Vita-min Plus (raz dziennie, do głównego posiłku), Omega-3 Gold (raz dziennie, bo to taka dawka jak w dwóch kapsułkach zwykłej, tylko po Gold beka się tranem , do głównego posiłku), Chela-Mag B6 (raz, wieczorem) i do tego Glucosamine Flex (3 razy dziennie), wszystko Olimpu, we w miarę możliwości dużych pudełkach

Dziękuję jeszcze raz za pomoc, za życzenia, i sam Ci życzę szybkiego powrotu do zdrowia, normalnych, regularnych treningów, znalezienia ujścia dla zapału który obecnie musi być tłumiony, i ciągłego skutecznego samorozwoju!

Pozdro!



Edit:
A które z białeczek sfd uważasz za najlepsze pod względem składowym ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 14:36:21

Bcaa trzeba walić w dużych dawkach wtedy " można wykorzystać ich potencjał" , a takimi w miarę będą około 15 g przy twojej wadze. Także czym więcej w tym przypadku, tym lepiej ;)

odnośnie białka , w miarę cenowo, smakowo i składowo to : wpc protein plus te po 39 zł - po treningu pasuje jak trzeba. Taniej wyjdzie econo a jeżeli chodzi o skład to też super , jedynie smak trochę gorszy bo z innych surowców. Także wybierał bym z tych dwóch.

A to trzecie, protein plus complete - kulawe jest ? Pytam, bo szczerze powiedziawszy nie umiem ich ocenić na podstawie składu, a ciekawi mnie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 14:50:56

A coraz lepiej, ale i tak mnie wkrvwia suka!5-)



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-10 15:23:00