SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 296906

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
dziekuje

w kazdym numerze staram sie poruszyc jakis problem ktory albo jest niedoceniany
albo ktory okryty jest mitami ...

duzo pracy z badaniami ale tez duze zadowolenie - czasem niestety miejsce brak ...

na razie nie czas na diety keto ... ale moze na wiosne ?

sa arty Karoliny Kozeli w PB na ten temat - polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4135
to będę brać magnez z ostatnim posiłkiem i olejem lnianym, ok ?

TIME FOR A CHANGE.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1700 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17197
smialo bierz
robie podobnie aby olej lniany zastepuje gold omega3

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-08-30 20:53:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
olej lniany zastepuje gold omega3

jak to mawiaja Amerykanie
w moim dzienniczku

olej lniany NIE zastepuje omega 3

dostarcza glownie kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
j/w w żadnym wypadku dlatego jeśli nie spożywacie odpowiedniej ilości tłustych ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3
Gold Omega 3 jest niezbędna

A co ogranicza konwersję?
podawałem już w temacie
https://www.sfd.pl/GOLD_OMEGA_3_sport_edition__JUŻ_JEST!-t727470-s6699.html#eot

warto się zapoznać
Jeszcze wyjaśnię że nie mam na celu zniehcęcenie do oleju lnianego tylko podanie faktów, bo lniany sam popijam.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
dookola oleju lnianego naroslo wiele mitow
i jakos nie moge ich zwalczyc ....
juz nie ta sila przebicia co dawniej chyba ...

dzieki za podsumowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1700 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17197
jako zrodlo tluszczu na noc jak najbradziej, jezeli zastapic omege3 to jak mowicie moze nie za bardzo
dlatego ja biore omege, a nie pije lniany ;)

a ogolnie rzecz biorac to jak sie ma to jezeli przy dziennym spozywaniu 6-8 caps GO3 pilbym 100~g lnianego?
nie za duzo? ;-?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
jesli lubisz lniany

choc zastanawiam sie nad innymi zrodlami tluszczow w Twojej diecie ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2979
od poniedzialku przeszedlem na J/NJ, tyle ze jestem teraz na CKD
moj plan wyglada mniej wiecej tak:
7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom
8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min
9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka)
12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa)
15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa)

taki plan mam CODZIENNIE

mam 183cm wzrostu i 77kg, nie wiem w koncu jak to jest z tym zapotrzebowaniem, bo wiele artow na ten temat i metlik sie robi w glowie, ale niech bedzie mniej wiecej 2700-2800 kcal(liczac z zapotrzebowania SFD), ja obcialem do 2300

1. jakies poprawki do diety? Staralem sie tak dorbac posilki, zeby posilek bezposrednio po treningu byl najwiekszy, dlatego tam te jajka, na ostatni posilek twarog(kazeina)
2. Jak ma wygladac ladowanie na J/NJ, tzn planowalem robic 1 dzien w tygodniu kompletnej przerwy od treningu(niedziela), tak dla odpoczynku i relaksu, i wtedy zamierzalem spozywac ww, a ograniczyc tluszcze, wiec czy ladowanie ww w 6h styknie?
3. co ile te ladowania robic? obecnie jade juz kolo 11 dni z ww na poziomie ~20g, wiec czy ladowanie co 2 tygi styknie? czy moze w ogole jest niepotrzebne?

Co do efektow to sie na razie nie wypowiem, dosc dziwne i nieprzyjemne uczucie miec tak przepelniony zoladek, na szczescie kolo 17 juz powoli zanika :) niech minie przynajmniej 1 tydzien, moze organizm sie dostosuje do diety i beda zauwazalne efekty, jak na razie przyznam, ze to wygodny sposob jedzenie pod wzgledem czasu :)

pozdrowki i powodzonka!

Zmieniony przez - ernestlol w dniu 2011-08-31 13:50:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
po kolei zatem

7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom

BCAA XPLODE - 10 g BCAA

8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min

BCAA XPLODE - 10 g BCAA

9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka)
12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa)
15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa)


OK

mam 183cm wzrostu i 77kg, nie wiem w koncu jak to jest z tym zapotrzebowaniem, bo wiele artow na ten temat i metlik sie robi w glowie, ale niech bedzie mniej wiecej 2700-2800 kcal(liczac z zapotrzebowania SFD), ja obcialem do 2300

nie podajesz aktywnosci
ale jesli redukcja wg mnie moze to byc punkt zapotrzebowania a nie redukcji - bedziemy obserwowoac
gdyz tylko w ten sposob sprawdzisz swoj prog - eksperymentem !

2. Jak ma wygladac ladowanie na J/NJ, tzn planowalem robic 1 dzien w tygodniu kompletnej przerwy od treningu(niedziela), tak dla odpoczynku i relaksu, i wtedy zamierzalem spozywac ww, a ograniczyc tluszcze, wiec czy ladowanie ww w 6h styknie?

nie widze potrzeby CKD poza ostatnimi gramami tluszczu
jesli ktos sie uprze preferuje TKD
- duzo ww tylko w DT PO treningu - wtedy malo tluszczow

3. co ile te ladowania robic? obecnie jade juz kolo 11 dni z ww na poziomie ~20g, wiec czy ladowanie co 2 tygi styknie? czy moze w ogole jest niepotrzebne?

j/w

Co do efektow to sie na razie nie wypowiem, dosc dziwne i nieprzyjemne uczucie miec tak przepelniony zoladek, na szczescie kolo 17 juz powoli zanika :) niech minie przynajmniej 1 tydzien, moze organizm sie dostosuje do diety i beda zauwazalne efekty, jak na razie przyznam, ze to wygodny sposob jedzenie pod wzgledem czasu :)

i nie tylko
przepelniony zoladek - faktycznie upierdliwe - dlatego wiekszosc z nas jesli cwiczymy popoludniami je na wieczor - przez noc przechodzi !

powodzenia
pytaj ale tez przemysl koniecznosc KD !
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Próbki

Następny temat

Olimp Super Whey Gainer 4000

Wiecej