Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

Można wyrzucić ćwiczenie z serii E z Lafaya ? Tylko nie zabijaj wzrokiem Nie mów, że trening bez nóg niema sensu i takie tam

Oddam Cię Smokowi Wawelskiemu na pożarcie!

Jak by wyglądała taka tabata ?
Anton mi kiedyś opisywał, ale nie pamiętam dokładnie - to jest coś a'la burpees przez xx sekund, odpoczynku x sekund, potem znowu xx sekund treningu i tak w kółko aż padniesz trupem ?
No i do tego biegasz w dni bezlafayowe ?

Bo jak tam to ostatecznie możesz Lafaya wywalić F ale zostawić E (do konsultacji z Szindżim )

Oddam Cię Smokowi Wawelskiemu na pożarcie!
E tam pan Wawelski nie będzie mną zainteresowany nawet mnie nie tknie

Ta tabata wygląda tak:
Biorę sobie określone obciążenie.
(Przez 20 sekund robię przysiady ze sztangą z przodu jak najwięcej się tylko da.
Przez 10 sekund odpoczywam.)x8
Dzisiaj spróbowałam. zrobiłam 14/14/13/13/13/13/13/13, myślałam, że ducha wyzionę. Ale chyba wzięłam sobie za mało tego obciązenia.

Massami, w H chwytaj się drążka mniej więcej na szerokości barków, mi to pomaga utrzymać jako taką równowagę. I nie zapominaj o napiętym brzuchu !

E tam pan Wawelski nie będzie mną zainteresowany nawet mnie nie tknie

To zrobię trik Dratewki i nawet nie będzie wiedział co zjadł

To w sumie w******* dla nóg ostry, zwłaszcza w połączeniu z bieganiem.
Hmhmhmhmhmhmhmhmhmhm - to spróbuj je póki co całkiem wyeliminować z Lafaya, polecieć tą tabatą i zobaczyć jak Ci to idzie i jakie daje efekty

To zrobię trik Dratewki i nawet nie będzie wiedział co zjadł /

Smok wawelski teraz jest zainteresowany jedynie chudym pełnokrwistym mięsem młodych dziewic A w moich żyłach płynie czekolada Nie w głowie mu tam owce jak do krakusowa zaraz zaczną zjeżdżać się nowe studentki odpowiadające jego zachciankom


To w sumie w******* dla nóg ostry, zwłaszcza w połączeniu z bieganiem.

O tak Nie mogłam dojść do kuchni potem.

Hmhmhmhmhmhmhmhmhmhm - to spróbuj je póki co całkiem wyeliminować z Lafaya, polecieć tą tabatą i zobaczyć jak Ci to idzie i jakie daje efekty.

Ale co wyeliminować w końcu E czy F ? Z tą tabatą to bym tak kombinowała aż nie spalę ile chcę a potem wróciłabym do normalnego wykonywania ćwiczeń. Z moim podciąganiem i tak kulawo idzie więc myślę, że mogłabym odłożyć tabatę ( o ile jest tak rewelacyjna jak przeczytałam) wraz z przeskoczeniem na II poziom. Co o tym sądzisz?

Smok wawelski teraz jest zainteresowany jedynie chudym pełnokrwistym mięsem młodych dziewic A w moich żyłach płynie czekolada Nie w głowie mu tam owce jak do krakusowa zaraz zaczną zjeżdżać się nowe studentki odpowiadające jego zachciankom

Obawiam się, że postać studentki-dziewicy jest tak samo legendarna jak sam smok - wszyscy pogłoski o niej słyszeli, ale nikt nie widział

A jak ja sięgnę do mojej wspaniałej Książki Kucharskiej Kubusia Puchatka to zrobię z Ciebie taką owieczkę, że będzie mu wstyd, że kiedyś w ogóle mógł jeść co innego

Ale co wyeliminować w końcu E czy F ? Z tą tabatą to bym tak kombinowała aż nie spalę ile chcę a potem wróciłabym do normalnego wykonywania ćwiczeń. Z moim podciąganiem i tak kulawo idzie więc myślę, że mogłabym odłożyć tabatę ( o ile jest tak rewelacyjna jak przeczytałam) wraz z przeskoczeniem na II poziom. Co o tym sądzisz?

Mówiąc szczerze to dałaś mi z tym niezłą zagwozdkę
Spróbuj na razie wyeliminować je całkiem, powiedzmy na z tydzień, zobaczyć jak się szkitki czują, i potem pomału dodawaj je z powrotem

Obawiam się, że postać studentki-dziewicy jest tak samo legendarna jak sam smok - wszyscy pogłoski o niej słyszeli, ale nikt nie widział

Ja widziałam, ja widziałam W mojej grupie Ale na nią to się nawet sam Smok Wawelski nie pokusił


A jak ja sięgnę do mojej wspaniałej Książki Kucharskiej Kubusia Puchatka to zrobię z Ciebie taką owieczkę, że będzie mu wstyd, że kiedyś w ogóle mógł jeść co innego

Nie wiedziałam, że z Ciebie taki kucharz artysta ale co mi tam Shinji mnie uratuje i pożałujesz, że w ogole chciałeś mnie ugotować

Mówiąc szczerze to dałaś mi z tym niezłą zagwozdkę
Spróbuj na razie wyeliminować je całkiem, powiedzmy na z tydzień, zobaczyć jak się szkitki czują, i potem pomału dodawaj je z powrotem

A taka sprawa techniczna myślisz, ze mogę wsadzić tabatę po prostu na miejsce ćwiczeń E i F i robić w środku treningu ?

Tak swoją drogą trzeba było mówić, ze chcesz się mnie pozbyć z działu a nie od razu Smokowi na pożarcie Już cicho będę siedzieć

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-29 17:01:32

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-29 17:10:49

Ja widziałam, ja widziałam W mojej grupie Ale na nią to się nawet sam Smok Wawelski nie pokusił

O kierwa, strach się bać

Nie wiedziałam, że z Ciebie taki kucharz artysta ale co mi tam Shinji mnie uratuje i pożałujesz, że w ogole chciałeś mnie ugotować

Artysta - amator
Ba, gotować ? Ja grillować chciałem

A taka sprawa techniczna myślisz, ze mogę wsadzić tabatę po prostu na miejsce ćwiczeń E i F i robić w środku treningu ?

A to ciekawe - możesz spróbować tylko czy będziesz miała potem siłę na brzuch ?

Tak swoją drogą trzeba było mówić, ze chcesz się mnie pozbyć z działu a nie od razu Smokowi na pożarcie Już cicho będę siedzieć
Jakbym chciał się Ciebie pozbyć, to bym w pierwszej kolejności do nominowanych zgłosił i nagadał, że reklamujesz suple cy bera na pw

Ba, gotować ? Ja grillować chciałem

Grillowana Massami z jabłkiem w pysku

Jakbym chciał się Ciebie pozbyć, to bym w pierwszej kolejności do nominowanych zgłosił i nagadał, że reklamujesz suple cy bera na pw

E tam Nie udowodniłbyś tego

A co do tej tabaty to jest jeszcze jedna koncepcja Mianowicie bieganie 2x w tygodniu a pozostałe dwa dni biegowe właśnie na tę tabatę zamienić. Po głębszym przeanalizowaniu tekstu dochodzę do wniosku, że w dzień tabaty nie należy podejmować innego treningu. Ta koncepcja wydaje mi się być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień.

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-29 20:00:08

Grillowana Massami z jabłkiem w pysku

Żadnych jabłek, byłby stejki (jak u Burneiki ) doprawione na otro

E tam Nie udowodniłbyś tego

Już ja bym coś wymyślił
Ale powiem Ci, że jak trochę powertowałem spam AKiF, do tego inne forum którego nazwę zapewne by mi tu wykropkowało (nie K**), to niezły beef jest między sajberem a sfd, o długiej i pogmatwanej historii. Aż QUEBLA w spamie zapytam

A co do tej tabaty to jest jeszcze jedna koncepcja Mianowicie bieganie 2x w tygodniu a pozostałe dwa dni biegowe właśnie na tę tabatę zamienić. Po głębszym przeanalizowaniu tekstu dochodzę do wniosku, że w dzień tabaty nie należy podejmować innego treningu. Ta koncepcja wydaje mi się być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień.

Czyżbym wyliczył 2 dni tabaty, dwa biegania, i trzy Lafaya ?
Przechodziłaś może kiedyś obok słówka "regeneracja" ?
Jeśli miałoby się to opierać tylko na front-przysiadach ze sztangą to dopuściłbym wprowadzenie do programu Lafaya zamiast E+F, ostatecznie do tylko krótsze odpoczynki i bardziej hardkorowe za******lanie radziłbym wtedy dać więcej odpoczynku przed brzuchem (i tu pewna uwaga, która może być zarówno bardzo cenna jak i kompletnie bez sensu, albowiem nie jestem do końca pewien czy to na pewno prawda: czytałem o gościu który po ciężkich przysiadach wziął się za brzuszki, nie dopilnował techniki, i coś mu skutecznie rąbnęło w dole pleców, ponoć z powodu przeciążenia prostowników. Zdaje się to prawdopodobne, ale ręki nie oddam i lepiej, żeby ktoś to potwierdził/zdementował. Odradziłbym więc brzuszki na rzecz samych spięć+wznosów).
Gdybyś chciała natomiast robić to w dni bezlafayowe, to tak jak mówiłem, na początku wywal całkiem E+F, bo to jednak hardkorowy wysiłek dla nóg, a potem ew stopniowo wprowadzaj.