30-stka na karku ale musi się udać...

Może i lepiej, za trening dla początkujących nie płaciłem a co do diety to zobaczymy jak mi spasuje ta "trenerska", koszt ogólnie do przyjęcia a ja nie mam za bardzo czasu na eksperymenty i poszukiwania.

jeśli chodzi o trening to moim zdaniem jest poprostu słaby.
duzo maszyn :/

wystarczy policzyć zapotrzebowanie, zobaczyć co można jeść, wskoczyć do paru dzienników i zobaczyć co ludzie jedza i już:)

Uwzględnię twoje uwagi przy następnym treningach, mój znajomy który ćwiczy już dobre 14 lat od razu mówił, że tylko "wolne ciężary" a nie maszyny...

a no widzisz;)

nie mniej jednak, powodzenia ;)

"Mam za sobą już 2 treningi i powiem, że je czuję. Po pierwszym treningu "bóle" pojawiły się na drugi dzień popołudniu, po drugim już szybciej. Najbardziej czuję brzuch oraz klatkę piersiową kiedy głębiej oddycham, do tego nieznane mi dotąd uczucie napięcia mięśni barku i rąk."

To nieznane uczucie napięcia mięśni to tzw. "pompa".



"Jestem pewien, że nie przeholowałem bo da się z tym wytrzymać."

Mięśnie bolą po 1-2 dniach bo rosną, po treningu powinny mieć czas na odpoczynek/regeneracje

Jutro 4 sesja na siłowni, jeszcze wczoraj miałem zakwasy lecz po dobrze przespanej nocy jak ręką odjął. Czekam na rozpiskę z dietą. Trochę mnie przeraża, że mam jeść co 3-4 godziny, to jest novum
i nie przywykłem do tego.
Jeśli dobrze zrozumiałem mojego trenera, to ćwiczenia na siłowni są tylko bodźcem dla organizmu do budowania masy mięśniowej, a do tego muszę mu zapewnić budulec w postaci białka.
Stoi to w całkowitej sprzeczności z dotychczasowym moim poglądem na "pakerów", kiedyś myślałem że siedzą oni całe dni na siłowni.
Powiedziano mi,że dieta to 80 % sukcesu i jeśli będę jej przestrzegał, to po roku (tyle wynosi mój plan minimum) będą zauważalne efekty. Wierzę w to i będę ćwiczył i poddam się tej diecie, choć nie ukrywam że będzie to wymagało radykalnych zmian w moich przyzwyczajeniach i trybie życia. Będę musiał opracować system posiłków w pracy i to jest wyzwanie.
Muszę jeszcze zrobić parę fotek byście mieli ogląd na mój punkt startowy.

No trejning kicha

Nędza totalna








Stoi to w całkowitej sprzeczności z dotychczasowym moim poglądem na "pakerów", kiedyś myślałem że siedzą oni całe dni na siłowni.

"Pakerzy" też pracują, mają rodziny etc.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-22 07:21:50

Stereotypy niszczą myślenie ludzi.

Ale z nimi nie da się walczyć - bo po co?


Ja gdy mówię, że często chodzę na siłownię i dźwigam ciężary to mają mnie za osiedlowego tępaka, potem jak dodam, że skończyłem politechnikę to myślą inaczej.


Co zrobić

Mam już dietę i rozpisane jakieś suplementy (właśnie o nich czytam).
Oprócz tego mam brać kreatynę w ilości 5 piguł rano, ta kreatyna to piguły Olimp Monohydrate Megacaps 1250.
Zastanawiam się czy naprawdę powinienem już brać ten środek... Słyszałem, że powinno się go zacząć brać mając jakiś staż za sobą.

Mam więc do was pytanie:
1. czy na moim obecnym etapie mogę brać kreatynę czy powinienem jeszcze poczekać?
2. jeśli mogę brać kreatynę to czy ilość tych 5 piguł to dużo/mało/w sam raz?

Wieczorkiem przedstawię wam całą dietę i poproszę o komentarze.