Co na masę (bez tauryny) / pompa / kreatyna

Witam,

wiek: 20
waga: 66
wzrost: 184
staż treningowy: nowy (1 miesiąc)
cel: masa
PRZECIWWSKAZANIA: EPILEPSJA (bez tuaryny i środków pobudzających)

dieta jest na miarę portfela + carbonox olimpu 3-4 razy dziennie siłownia.

PYTANIE: jakie odżywki/staki typu Nitrobolon II treca polecacie, które jak w temacie - nie zawierają tauryny i środków dających mocnego kopa?
Jestem ekto sama dieta efektów za dużych nie daje / lub jeszcze za mało kalorii, dlatego o pomoc proszę tutaj

I co sądzicie o kreatynie? na 1 cykl jaką byście polecali? Czy może być ona zamiast w/w preparatu?

Proszę was tylko o pomoc w wyborze odpowiedniego supla na szybki przyrost masy przy w/w schorzeniu :)

pozdro

ale samą dietą 3 lata nie ćwiczyłeś prawda? też po mniej więcej pół roku zacząłeś z kretką i innymi suplami?

Witam. Pociwcz narazie na sucho tym bardziej ze ledwo co zaczales. silownia 3-4 razy w tygodniu a nie dziennie to druga sprawa. Dieta daje małe efekty??? Zacznij trzymać miche a w kreatyny sie pobawisz za kilka miesiecy. Taki szczur powinien sie skupić na jedzeniu a nie kupowaniu suplementow. Zrob diete i dokup witaminy, omega3 i oliwe z oliwek. Wszystko ulozysz zastosujesz i beda bardzo duze efekty.

sory / 3-4 razy w tygodniu ... rano jest :D

Zapraszamy za 6 miesięcy

czyli sugestia jest taka by odstawić carbo zarówno w dT jak i nT? w zamian powinien być bogaty w ww posiłek, ale już nie dam rady wepchnąć dodatkowego. A, co do reszty się wstrzymać i czekać na efekty diety lub ich brak :]?

Wcześniej ćwiczyłem rok ale to typowo rekreacyjnie, bez diety, bez planu treningowego.

3-4 dziennie carbonox?
A po co ci tyle?
Carbo to gorsza wersja ryżu/makaronu.
Jak masz opakowanie carbo to popijaj podczas treningu tak ze 20g, po trenigu też możesz CHYBA , że od razu masz pełnowartościowy posiłek to olej carbo po treningu.
Ćwicz te 6 miesięcy z porządną dietą. Potem przyjdzie czas na pierwszy cykl kreatynowy, na razie odpuść zabawki




Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-10 13:43:31

3-4 razy w tygodniu to silownia jest. Carbo od razu potreningowo i posilek bogaty w bialko po jakiejs godzince. Zrobię jak radzisz, zdam się na Twoje doświadczenie. Teraz zamierzam regularnie trenować i się przypilnować. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

A jakie masz rozkład b/w/t w diecie? Bo piszesz, że jesteś ekto. Dietą, na pewno da ci jakieś efekty.
Carbo możesz, ale wiesz jeśli masz do wyboru dajmy na to 150g ryżu i 200g kuraka to wybierz drugie, zawsze lepszy pełnowartościowy posiłek

tu na forum chłopak o identycznej jak ja wadze, wieku, wzroście, którego celem była masa miał dietę zaakceptowaną i poprawioną przez forumowiczów i na tej podstawie się opieram. Jak napisałem w temacie dieta jest na miarę portfela. A zapytać chciałem o coś w stylu Nitrobolon 2 powder, bo koleś z siłowni sobie chwalił i też miał problem z nabraniem masy i po tym miał widoczne efekty. Bo początki "na sucho" też miał bardzo ciężkie i doskonale to rozumiem jako ekto. A jak już to idzie w brzuch i koniec. Dlatego chciałem zasięgnąć waszej opinii opartej na wieloletnim doświadczeniu czy nie lepiej najpierw budować masę od razu za pomocą czegoś poza dobrze dobraną dietą?

na poczatku najlepiej budowac sama dieta,kreatyna i nitrobolon dopiero pozniej beda ci potrzebne

aż przesadnie dopakowany też nie chcę być zależy mi, aby do końca roku mieć min 70-72 kg :) a jakie suple to liczyłem na waszą pomoc :)