...
Napisał(a)
Blackseb chodzi ze wyzrzucalem z jadlospisu rzeczy smazone jadlem jogurty typu "fit" 0%. a dodatkowo pilem oliwe z oliwek ,olej lniany wiec byl w jadlospisie tluszcz a ile dokladnie nie wiem nie mialem wiliczonej diety poprostu trzymam sie najwazniejszych podstaw.
...
Napisał(a)
sorry za spam ale nie mozna edytowac wiadomosci wyslanej ;( to nie koniec redukcji chce zredukowac do ok 70kg i masa na spokojnie ;)
...
Napisał(a)
Tak z ciekawości wklej dietę, i jak już to nie jedziesz żadnym low carbem to tak dla wiadomości.
Tak foty będziesz mógł wstawiać kiedy będziesz chciał.
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-08-09 23:19:30
Tak foty będziesz mógł wstawiać kiedy będziesz chciał.
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-08-09 23:19:30
...
Napisał(a)
dieta to tylko podstawy mniej wiecej wyglada tak:
posilek 1-
3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp)
+ jogurt naturalny
lub np.
platki owsiane z mlekiem 0,5%
+jogurt naturalny
posilek nr 2
owoce i jakis jogurt
posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek
posilek przed treningiem :
białko wpc
po treningu (posilek nr 3 bez oliwy)
kolacja serek wiejski lub ser bialy chudy
Zmieniony przez - Rybsko96 w dniu 2011-08-09 23:38:22
posilek 1-
3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp)
+ jogurt naturalny
lub np.
platki owsiane z mlekiem 0,5%
+jogurt naturalny
posilek nr 2
owoce i jakis jogurt
posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek
posilek przed treningiem :
białko wpc
po treningu (posilek nr 3 bez oliwy)
kolacja serek wiejski lub ser bialy chudy
Zmieniony przez - Rybsko96 w dniu 2011-08-09 23:38:22
...
Napisał(a)
A to kolega od poprzedniej "metamorfozy"
https://www.sfd.pl/METAMORFOZA_MOJA!-t745811.html
Wydaje mi się że na tych pierwszych zdjęciach masz "nadęty" brzuch :). Ale może mi się wydaje...
https://www.sfd.pl/METAMORFOZA_MOJA!-t745811.html
Wydaje mi się że na tych pierwszych zdjęciach masz "nadęty" brzuch :). Ale może mi się wydaje...
http://www.endomondo.com/workouts/peYrk8FF5_E - day after day...after day...after ..
...
Napisał(a)
a Ty sie na mnie obraziłeś, że się nie odzywasz?
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ja? Nie :) ale chyba znowu umknął Ci mail ode mnie :) albo nie czytasz zbyt uważnie :P wyślę jeszcze raz.
http://www.endomondo.com/workouts/peYrk8FF5_E - day after day...after day...after ..
...
Napisał(a)
Polecane artykuły