Jakaś creatina?

Siema, dość długo ćwiczę na siłowni. Co myślicie o zakupie jakieś creatyny? Jeżeli tak to jakiej? Mam trochę zbędnych KG.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Wklej uzupełnioną.
BTW
To forum jest w naszym ojczystym języku - Kreatyna.

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki
2) 14 lat
3) 63kg/170cm
4) ćwiczę już z 4 miesiące
5) masa
6) -
7) Thermo Stim
8) -
9) -
10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie
11) do 200zł
12) Szukam czegoś takiego co pomoże mi spalić mój zbędny tłuszcz a zarazem zbudować masę mięśniową. Wiem, że takie coś jest tylko podajcie mi nazwę.

"dosc dlugo cwicze na silowni" --> cwiecze juz 4 miesiace :D:D dobre

narazie odpusc sobie kreatyne i uloz diete i cwicz dalej

wróć za parę lat ;p jak z zabawek wyrośniesz ;D

na poczatek:
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


suple zbedne

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki / mhm
2) 14 lat miło
3) 63kg/170cm wróć za 10kg
4) ćwiczę już z 4 miesiące bardzo długo już
5) masa to w końcu co?
6) - ...
7) Thermo Stim fajnie
8) - ...
9) - ...
10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie to fatalnie. Nie masz diety a chcesz robić recomp
11) do 200zł kup sobie battlefield 3 albo jedzenie.
12) Szukam czegoś takiego co pomoże mi spalić mój zbędny tłuszcz a zarazem zbudować masę mięśniową. Wiem, że takie coś jest tylko podajcie mi nazwę. Nie ma takiego środka. Poczytaj najpierw co nieco o suplementach tylko nie z etykiet.
Dział odżywianie i wszystkie podwieszone tematy. Dowiesz się czemu dieta jest tak ważna.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-16 11:04:15

dlatego nie poleca się stosowania kreatyny u osób które mają krótki staż na siłowni, ponieważ osoby te nie posiadają "czucia mięśni". Na wypracowanie dobrego "połączenia mózg-mięśnie" potrzeba trochę czasu. jeśli wykonujesz ćwiczenie na daną partię mięśni masz je czuć. Kreatyna to nie jest jakiś cudowny suplement który daje nie wiadomo co. Tak samo jak SAA... wątpię żebyś po tak krótkim czasie spędzonym na siłowni odczuł jej działanie... to moje zdanie. Tak jak Ty pierwszy raz stosowałem kreatynę po około 5 miesiącach ćwiczeń, ale z perspektywy czasu widzę że to było tylko zmarnowanie pieniędzy. Gdy już po jakimś czasie "czułem" dany mięsień podczas ćwiczeń - kreatyna dała i to dość dużo:)
więc radzę trochę jeszcze poćwiczyć bez niej