...
Napisał(a)
nie pisałem, do kazdego posiłku dożucam ważywa ( zazwyczaj są to pomidory, kukurydza lub fasola)
...
Napisał(a)
Pamiętaj że tuńczyk zawiera duzo rtęci wiec ogranicz go i zamień na inne wartościowe źródło białka.
Trening czyni Mistrza!
...
Napisał(a)
taaa ale trzeba jesc kilknascie kilo tunczyka tygodniowo zeby zaszkodził
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
w ogóle tuńczyka będe jeść co 3 dzień, będe go zamieniać na omlet białkowy, czasem placki :) będe starać sie jak najbardziej urozmaicać dietę
...
Napisał(a)
odżywkę zamiast przed snem dorzuciłbym rano do owsianych :)
olej z pestek winogron nie jest najlepszym rozwiązaniem - oliwa z oliwek si. Smaż na masełku/smalcu.
Przed treningiem nie ryż biały, a brązowy lub kasza/makaron z semoliny lub razowy
Po treningu ryż biały, możesz dać też ziemniaki.
Tuńczyk 1 - 2x / tydz, jedz też świeże/mrożone ryby, brakuje źródeł zdrowych tłuszczy. Dorzuć orzechów trochę, oliwa z oliwek.
1. mniej mleka + orzechy
2. na maśle, ew teflon
3. ryż brązowy/kasza/makaron, bez warzyw
4. OK
5. ryż biały lub inne źródło ww. bez warzyw
6. 1-2 x w tyg + oliwa z oliwek + warzywa
7. + oliwa z oliwek + warzywa
olej z pestek winogron nie jest najlepszym rozwiązaniem - oliwa z oliwek si. Smaż na masełku/smalcu.
Przed treningiem nie ryż biały, a brązowy lub kasza/makaron z semoliny lub razowy
Po treningu ryż biały, możesz dać też ziemniaki.
Tuńczyk 1 - 2x / tydz, jedz też świeże/mrożone ryby, brakuje źródeł zdrowych tłuszczy. Dorzuć orzechów trochę, oliwa z oliwek.
1. mniej mleka + orzechy
2. na maśle, ew teflon
3. ryż brązowy/kasza/makaron, bez warzyw
4. OK
5. ryż biały lub inne źródło ww. bez warzyw
6. 1-2 x w tyg + oliwa z oliwek + warzywa
7. + oliwa z oliwek + warzywa
Polecane artykuły