Nowy

Witam. Jestem nowy. Pewnie pomyliłem tematy. Chodzę na siłownie od 2 tyg. Mam tą 'ogólnorozwojówke'. Trenuje prawda na tej siłowni więc chce mieć efekty. Dieta musi być i w tym problem bo moja mamcie niestaty nie jest w stanie mi robić codziennie tego kurczaka z tym ryżem. Będzie robiła to co zawsze na obiad czyli np. rosołek i na drugie czasami będzie to mięsko. Co mam zrobić ? kupić czasami tego kurczaka z ryżem po treningu przy pobliskiej kebabiarni czy jakieś suple/odżywki (nie wiem czy się to różni) i wtedy ograniczyć jedzenie tego rosołu?.Aha czyw wieku 16 lat (bo tyle mam) wystarczą 4 treningi w tygodniu?Trener na siłowni mówił że nie warto się bawić w te kalorie .Mówi jak Sam Leonidas. Urodzony Spartiata mianowicie krótko i na temat czy że mam jeść dużo! Mało białego pieczywa! Mięso najlepiej białe! Ziemniaki nie są złe chociaż wszyscy je krytykują! Mało tłuszczu! Ble Ble Ble co myślicie?I jedna sprawa bo do tych używek i supli to nie za bardzo bym się skłaniał i czy można dojść ćwiczeniami i dietą (tą co mam lub mi zmodyfikujecie) można dojść do takiej "sylwetki"?http://pu.i.wp.pl/k,MzYzOTgzNDUsNDI1MjMz,f,sbwi8_1_.jpg (może mniejszy kaloryfer a szersza klatka) Dzięki!

ok czekamy na rozpisaną diete do jutra proszę nie pisać w tym temacie dopóki jej nie bedzie wasza rozmowa do niczego nie prowadzi

Dobre rady daje ten trener

Daj sobie spokój i nie zwracaj uwagi na to co mówi bo gada głupoty.
Jedz dużo jeśli chcesz, obrośnij tłuszczem, minie kilka lat i nie będzie Ci się chciało tego zrzucić.
Poczytaj trochę o odżywianiu, a za jakiś czas będziesz sobie układał dietę w 2 minuty.

Druga sprawa, mamusia nie będzie robić Ci codziennie kurczaka z ryżem? Oj, jaki biedny synek.
Ciekawi mnie jak sobie ten synek bez mamusi poradzi w życiu skoro w wieku 16 lat nie umie sobie ugotować ryżu.

jaki jest Twój cel? masa czy redukcja tkanki tłuszczowej? Ile posiłków dziennie, jaki rozkład makroskładników? Jeżeli chodzi o to zdjęcie to owszem, cel możliwy do zrealizowania.

Mam 177 cm wzrostu i 63kg wagi.Nie jestem gruby. No może jest ociupinke tłuszczyczku na cycuszkach. Chodzi mi o rzeźbe przynajmniej wydaje mi się że tak to się nazywa takie zarysy na sylwetce. chodzi mi o brzuch , mięsień piersiowy i barki. Nie chodzi mi tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to chodzi. Ryż hmmm.... ugotuje nie jest też drogi kurczak też owszem tylo jeżeli mam go jeść systematycznie to mój portfel schudnie i wtedy będzie potrzebował diety na mase.Chociaż jak powiem rodzicom to nakupią ryżu i położy się na pułke będe gotował kiedy będe chciał z kurczakiem gorzej no chyba że do zamrażalnika i będe sobie go dusił , smażył czy gotował.nie wiem jak trzeba. Ilość posiłków-wiem że powinno być ich dużo .Niech będzie 5. To w sumie dużo bo zazwyczaj to jadałem mało na śniadanie , dużo na obiad i bardzo dużo na kolacje przed snem. Jest dobra przemiana materii i dlatego gruby nie jestem. Zazwyczaj w tej diecie przy tych 5 posiłkach to te 2 z nich są lekkie czyli jabłko czy jogurcik??Makroskładniki - nie mam pojęcia co to jest tylko na necie teraz spojrzałem to pisze że żelazo wapń itd

To zacznij gotować w domu
Niech Ci mama daje kase i gotuj zdrowo dla wszystkich
Usamodzielnij się

Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-13 08:58:39

żadne lekkie posiłki, w każdym ma być pełnowartościowe białko, posiłki mają być równe pod względem wartości odżywczych

Ja chodze do szkoły więc uwierz mi , nie dam rady gotować obiadów dla siebie a tm bardziej dla całej rodziny. Lepiej nie jest tłustego bardzo obiadu czy go zjeść już? <- to osobne pytanie

od listopada zrzuciłem 16 kg, dieta full, może mi powiesz że wagarowałem?

najlepiej nic nie jedz, wtedy na 100% schudniesz

raczejnie co bedzie jak bedziesz miał żone dziecko pracę i dom na utrzymaniu ? w ogóle lipa nie?

obiady na pewno nie ja będe robił

ok ok, nas to i tak ch*j obchodzi, to twoje ciało, nam się nie musisz z niczego tłumaczyć, my mamy swoje sprawy, a to, że ci pomagamy to jedynie nasza dobra wola

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-13 21:30:08