W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k

stara_ruro - (swoją drogą normalnie wiem, że to nick a jednak mam wrażenie że jestem niegrzeczna ) ano dostałam i to od kobity co sztuki walki trenuje, z moimi paroma treningami kravki nawet się nie wychylałam do dyskusji
Porządek lubię mieć a jak się za coś biorę to staram się do tego przyłożyć. Zaczęłam dłubać w tej diecie i mam milion sto tysięcy pytań, zanim zadam to szperam po tematach ale jak nie znajduję odpowiedzi to najchętniej korzystała bym z gorącej linii do kogoś kto odpowie JUŻ

O! gorąca linia by się przydała! "Dzień dobry, siedzę przed tortem, on na mnie tak błagalnie patrzy, pomocy..."

Warzyw nie licz do bilansu. Zamień margarynę na zwykłe dobre masło.

Od kiedy masz problemy z okresem?
"Endo" to endometrioza?

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-07 11:14:31

Pomidora wrzuciłam tylko dlatego, że było go dużo, do makreli i indyka też żarłam warzywa ale już nie liczyłam. Masło - patrzeć żeby miało powyżej 82% tłuszczu czy to jakiś mit?

Endo to endometrioza, obecnie problemów z okresem nie mam bo nie mam okresu. Po 6-miesięcznej kuracji Zoladexem od listopada 2010 biorę bez przerwy tabletki anty - konkretnie Harmonet.

Czy biała surowa kapusta nadaje się jako warzywo bez ograniczeń czy trzeba uważać jak przy ziemniakach i kukurydzy?

Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny:
pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich
oregano,
rumianek
tymianek,
rozmaryn,
gałka muszkatołowa
kminek
olej rzepakowy
słonecznikowy
lniany
słonecznik
seler
granat

Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę możliwości bezzapachowe i bez aloesu.

Masło właśnie takie
Biała kapusta jest ok. Jak dla Ciebie to 1kg warzyw krzyżowych dziennie brokuły, kapusta, kalafior, brukselka

Kaloryczność na 1800kcal, 130 białka, 80g tłuszczu, reszta z węglowodanów.


Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-07 12:00:32

To nie powinno być problemem bo z wymienionych przez Ciebie rzeczy pożegnam praktycznie tylko cyc kurzy - niestety nie mam dostępu do wiejskich, szczęśliwych kurek i olej słonecznikowy. Masło - załatwione!
Ale ten 1800kcal i do tego jeszcze 1kg warzyw <szok> ja to będę cały dzień przeżuwać, a gdzie czas na trening?

Wieczorem spróbuję zmodyfikować wstępny zarys mojej diety, wywalę te chore ilości twarogu, które przyjęłam do obliczeń i podrzucę do oceny.

Dziękuję za podpowiedzi!!

Edit: kosmetyki siłą rzeczy bezzapachowe bo jestem wrażliwym nosowcem. A perfumy raczej na ubranie w formie chmury. Żarło wywalam do podgrzewania zawsze na talerz.

Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-07 12:06:52

Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny:
pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich
oregano,
rumianek
tymianek,
rozmaryn,
gałka muszkatołowa
kminek
olej rzepakowy
słonecznikowy
lniany
słonecznik
seler
granat

Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę możliwości bezzapachowe i bez aloesu.

Przepraszam, że zaspamuję w tym wątki, ale Obli (której nie ma chwilowo), poleciła mi wyeliminować fitoestrogeny, czy ta lista będzie zatem podobna?!

Jak u Ciebie z techniką przysiadu i MC? Co masz z kolanami?

szmaja zależy od przypadku i wrażliwości. Przy ednometriozie jest bardzo duża wrażliwość na estrogeny. Najlepiej wszystko wyeliminować

k_rol_k jeszcze jedno - wywalasz cały nabiał. Dojne krowy są ciężarne, pewne ilości estrogenów idą do mleka. Wyczyścimy Ci trochę michę

Ile pijesz w ciągu dnia kawy i zielonej herbaty?

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-07 12:26:18

Kolana szwankują mi od czasu studiów ale lekarze twierdzą, że to pozostałość po tym jak w podstawówce wpadłam pod samochód. Czasami jakby... "nie zapinało" mi się kolano przy dociążeniu, noga się sama pode mną ugina i lecę na twarz, spadam ze schodów, wypadam z autobusu czy co tam akurat robię. Jak ćwiczę jest w miarę OK, ale odzywają się np. po stepperze czy wypadach, że o próbie przysiadu na jednej nodze nie wspomnę. Te ćwiczenia ograniczam ale staram się nie omijać.

Nie mam pojęcia jak u mnie z techniką. Dawniej na studiach jak chodziłam twardo na siłkę siadałam 60 kg i nigdy mi nic nie było - w sensie kontuzji. Wtedy przysiady robiłam z krążkami pod piętami, inaczej leciałam na plecy. Teraz nie dźwigam takich ciężarów. Jak robię zwykły przysiad to nie jest on zbyt głęboki bo jak schodzę za nisk to puszczam plecy w dolnej fazie.
A MC nie robiłam ze 100 lat - poza tym z kettlebell czyli znowu obciążenie żadne.

EDIT: Do tej pory był przynajmniej litr mleka kartonowego dziennie. Jak tu poczytałam to wywaliłam kawę - bo tej bez mleka nie tknę. Do tej pory były dwie kawy dziennie pół na pół z mlekiem w dużym kubku i 3 łyżeczkami cukru. Zieloną herbatę lubię ale nie pijam jej co dzień, pijam wymiennie z czerwoną, białą i jaśminową. Herbat nie słodzę. Doję mineralkę jak smok.
O nabiale zapominam więc


Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-07 12:33:29