Dzięki
Aha
lat: 25
trenuje: 5 lat
genetyka: tendencja do tycia, jedynie w brzuch, a tak to szczupła ubita budowa.
Cel: masa, siła
dieta: 5 posiłków pełnowartościowych, nie licze co do grama ale najadam sie do syta.
nie bije żadnych rekordów bo nie jest mi to potrzebne trenuje dla wyglądu i kondycji.
Proszę o porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 90
Wzrost: 187
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: nie mierzyłem
Obwód uda: nie mierzyłem
Obwód łydki: nie mierzyłem
Staż na siłowni: 5
Ilość spożywanego białka: 2,5 g /kg
Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g/kg
Ilość spożywanych tłuszczów: 70 g
Opis przebytych cykli sterydowych: 1 metanabol + oma
Trening: 3 razy w tyg
Cel cyklu: masa siła
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka lat
Poziom BF%: niski 23% jakos
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła tycie w brzuch
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 120
Martwy ciąg (MAX): 130
Przysiad (MAX): 140 atlas