-100g boczku t:47g
-3 jajka b:19g t:9g
warzywa
Drugie Śniadanie:
-Schab 100g / b:24g t:12g
-warzywa 300g/ b:3 ww:15
-oliwa z oliwek 15 ml / t:13g
Obiad:
-Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g
oliwa
-300g warzyw / ww:20
Po treningu:
mieso trochę węglowodanów z ziemniaków
Przed kolacją:
-pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4
-oliwa z oliwek 25ml / t:22g
-200g warzyw ww:10g
Kolacja:
twaróg tłusty
wiórki kokosowe
-warzywa 200g ww:10g
na przykłąd plus omega do uzupełnienia diety ale weź się najpierw za normalną dietę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620