SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 99171

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
To co z niego za szpec jak nie zasugerował

F1 i F2 jest to popularne krzesełko w dwóch wariantach

Ściągnij sobie ebooka:
http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html
I zobacz sama, strona 168 i 169

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
To co z niego za szpec jak nie zasugerował

Radził żebym doszła najpierw do 20 powtórzeń w seriach tego co mam a potem dokładała następne ćwiczenia.


Dzięki za link do książki szukałam jej trochę ale były same nieczytelne wersje Jak tylko zakończę walkę z matematyką() to na pewno przeczytam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
F1 i F2 są ćwiczeniami z zupełnie innej bajki niż E+F, są izometryczne, myślę, że jakbyś np co trzeci trening robiła je dla odmiany to by urozmaiciło


walkę z matematyką

Jak ja sobie przypomnę swoje kilkukrotne poprawki w tego pięknego przedmiotu, to aż się łezka kręci

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
F1 i F2 są ćwiczeniami z zupełnie innej bajki niż E+F, są izometryczne, myślę, że jakbyś np co trzeci trening robiła je dla odmiany to by urozmaiciło

Shinji coś tu mi mówi , że biegam i mi to na tym etapie nie jest potrzebne ale jak chcę mogę spróbować . Tak więc dorzucać to czy nie ? Mogłabym to dorzucić np w dzień kiedy robię trening na 70% czyli tak jak mówisz co trzeci trening.


Dzisiaj wróciłam do biegania i mój tydzień treningowy wygląda mniej więcej tak :

Poniedziałek:Bieganie plan 6-cio tygodniowy pumy
Wtorek:Proteo na 100%
Środa:Bieganie plan 6-cio tygodniowy pumy
Czwartek:Proteo na 70% ( tutaj mogłabym dodać te izometryczne)
Piątek:Bieganie plan 6-cio tygodniowy pumy
Sobota:Proteo na 100% + bieganie plan 6-cio tygodniowy pumy
Niedziela:Odpoczynek

Taki jest plan, jak wyjdzie w praktyce zobaczymy po tygodniu.

Dzisiaj biegałam 3 tydzien planu 6-cio tygodniowego czyli 6x3'bieg i 6x2'marsz. Biegam na 75% HRmax i każde odstatnie 10" biegu maksymalnie szybko. Dzisiaj tylko w czterech pierwszych biegach udało mi się zrobić te ostatnie 10" przyspieszenia bo raz bieg był pod górkę a za drugim razem światło mi się zmieniło na czerwone i musiałam biec w miejscu


Jak ja sobie przypomnę swoje kilkukrotne poprawki w tego pięknego przedmiotu, to aż się łezka kręci

No ja mam nadzieję , że w tym semestrze obejdzie się bez poprawek i kulturalnie rozstanę się raz na zawsze z Panią Matematyką Chociaż i tak przez skórę czuję wrzesień

Dodawać czy nie ?

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-06-20 23:13:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
W sumie trening to sobie ostry narzuciłaś i dodawanie czegoś więcej nie będzie pomysłem miesiąca mogłabyś przy okazji treningu 70% zamiast E+F robić F1+F2 powiedzmy 3 serie po 30 sekund dla każdego (czyli F1 F1 F1, dwie minuty odpoczynku, F2 F2 F2), tak w ramach urozmaicenia treningu. Daj znać co Shinji o tym myśli, ciekawym

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Shinji mówi , że musiał po treningu uzupełnić węgle piwem i niema już głowy do literek

A trening ciężki hmm czy ja wiem . W tamtym roku ćwiczyłam podobnie
3x w tygodniu trening siłowy tyle , że ze sprzętem(ACT) + 4x bieganie. Przynosiło to oczekiwane rezultaty więc i siła do ćwiczń była. Potem Shinji zaciągnął mnie na kung fu i wywaliłam bieganie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
Przedawkował dziad piwopirynę ? To nie będzie SIŁY! Pozdrów

No lekkim nijak go nie idzie nazwać, ale to bardzo dobrze że masz konsekwencję żeby tak ćwiczyć, popieram jak najbardziej

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 853 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10221
Kapral Shinji melduję się

mogłabyś przy okazji treningu 70% zamiast E+F robić F1+F2 powiedzmy 3 serie po 30 sekund dla każdego (czyli F1 F1 F1, dwie minuty odpoczynku, F2 F2 F2), tak w ramach urozmaicenia treningu.


Z mojej strony to wygląda tak : wszystko zależy od celów jakie sobie obraliśmy. Ćwiczenia F1 i F2 bardzo przypominają mi jedną z pozycji walki stosowanej w moim (w sumie w większości) stylu Kung-Fu a mianowicie Horse-Stance :





Tutaj niska pozycja to podstawa całego stylu - więc było to ćwiczenie bazowe dla wszystkich adeptów - byłem w stanie utrzymać się w niej 20-25 minut, jednak ćwiczenie wymagało wielu poświęceń. Ze swojego życia usunąłem większość krzeseł i starałem się stać w pozycji jak najczęściej. Całe ćwiczenie wzmocniło moją siłę statyczną (+wytrzymałość mięśniowa) ale nie poprawiło w znaczącym stopniu siły dynamicznej (potrzebnej przy np. kopnięciach) - tutaj bazą oprócz oczywiście samego kopania, były właśnie przysiady (przeróżne rodzaje; tradycyjne, pistolety, z kopnięciem, z wyskokiem itp itd.).

W Lafayu (przynajmniej dla mnie - kiedy celuję w siłę i sprawność) bazą są właśnie ćwiczenia E+F (jeżeli chodzi o redukcję też bym ich nie zastępował). F1+F2 możemy potraktować jako dodatek do treningu - który na tym poziomie i przy takiej częstotliwości jak na razie bym sobie odpuścił.

Jak wypływają na kształtowanie mięśnia to nie mam pojęcia bo to nie moja działka

Co do piwopiryny - to przynajmniej wiem, że będzie MASA!

"Ani Dnia Bez Walki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
Kapral Shinji melduję się

Baczność!!!


Ja nie odbieram bazowości i lepszości zestawowi E+F, a nie!
Twoja połowica narzekała na monotonię treningu, i to taka moja propozycja urozmaicająca była a co do wpływu - przez "niedopatrzenie" ćwiczyłem parę miesięcy kombinacją F1+F2 i powiem tak: masy nijak nie daje, ale czuć, że mocniejsza nóżka jest. Mówię, jako dodatek celem urozmaicenia a nie jako bazowe.



Odmaszerować!!!








Edit:

PS: jak poleci kilka dawek piwopiryny to i niezła PĄPA później będzie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-21 14:47:25

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 853 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10221
Pozwolę sobie dorzucić parę słów od siebie generale

Ja nie odbieram bazowości i lepszości zestawowi E+F, a nie!
Twoja połowica narzekała na monotonię treningu, i to taka moja propozycja urozmaicająca była a co do wpływu - przez "niedopatrzenie" ćwiczyłem parę miesięcy kombinacją F1+F2 i powiem tak: masy nijak nie daje, ale czuć, że mocniejsza nóżka jest. Mówię, jako dodatek celem urozmaicenia a nie jako bazowe.


Mówimy o tym samym , tylko ja uważam, że można by włączyć takie ćwiczenia dodatkowo do treningu - jednak jeszcze nie teraz i nie przy takim obciążeniu (no i co warte zaznaczenia nie przy takiej diecie).

Ale i tak zrobi jak zechce - ja nie posiadam władzy aby jej coś wyperswadować

PS: jak poleci kilka dawek piwopiryny to i niezła PĄPA później będzie

PĄPKI też dobrze będą wchodzić

"Ani Dnia Bez Walki"

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening domatora/armstrong

Następny temat

Trening domatora do sprawdzenia

Wiecej