Dla 16 latkow

No idę zaraz na isłek, dzisiaj się zmagam ze klatą i francuzem

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 

ja dzisiaj mialem klate i bica :>

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

SCDriver klate z bickiem laczysz?
ja jeszcze angol, plakat i kucie do sprawdzianu i okolo 20 trening pleckow i brzuszka. dzisiaj moj pierwszy trening po regeneracj zobacze co dala.

mięśni nigdy za dużo

Roni_IFK: To ma około 70-90g białka.

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Klatke np z grzbietem mozesz laczyc... a bic i tric razem.
Proste: jak nie idzie ci klatka z tricem to mozesz sprobowac z grzbietem lub bicem. Zobacz efekty i zdecyduj. Albo tak:

Klatka:
skosna - (kąt 45 lub 30) wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtorzen
pozioma - rozpiętki 4 serie po 8 powtorzen

Triceps
siedzac, francuskie łamaną 4 serie po 7 powtórzeń
pompki na poręczach 3 serie po 7 powtórzeń

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

ej a taki koktail to po treningu, bo akurat wróciłem i się zastanawiam.
Ps: Na kolacyjkę zjem sobie ten placek co ktoś tam dał przepis

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 

bombel16 mam pytanie - chce troche przypakowac, nie zalezy mi na masie ani nie chce odzywek. Treningi w atlasie cwiczen sa troche niezrozumiale i nie moge ich dopasowac. Moje wolne dni to sr lub czwartek, pt,sob,nie. Jezeli to sie przyda to mam 184cm 76kg 34cm biceps, 15lat.

Follow the white rabbit ...

Generalnie to po treningu klatki triceps juz jest w jakims stopniu zmeczony... Czyli teoretycznie polaczenie klatka + tric nie jest najlepsze.
Ale tak jak mowi siudek trzeba zaobserwowac jak jest wygodniej i co przynosi lepsze efekty.

Wlaśnie wypiłem koktail. Mniam, czegoś równie smacznego i zdrowego już długo nie jadłe, tylko chyba przesadziłem z cukrem, ale to się poprawi, dałem pół literka mleka, kostke twarogu półtłustego i szklankę jogurtu, a i 2 białka no i cukier do smaku. Mniam

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 

Hej wshystkim.
Mam taka prosbe do kogos kto sie na na tym.
Prosze o ulozenie mi planu treningowego, 3-dniowego.
Chcem cwiczyc na mase, do tej pory cwiczylem, ale nie regularnie i sie nie przykladalem...Ale prosze nie o plan da poczatkujacego, tylko dla kogos kto juz przeszedl ten etap. Napisze cos o sobie:
Klatka: 117cm
Biceps: 38cm
Wyciskanie: ok. 80kg kilka razy.
Mam do dyspozycji odzywki: TWINLAB kreatyne, Amino fuel 1000, Whey protein EAS, jak ich uzywac kiedy i jak...prosze o odpowiedz z gory bardzo dziekuje.
CrrX, pzdr all.