SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34783

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
miedzy 125 a 120 wielkiej roznicy nie ma, nawet niewysyrklujesz, tnij z tluszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046
ja półprzysiadów nigdy nie robiłam, kolano by tego nie wytrzymało

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881


dzien 65

omega3 *3
zma
cla 3*1g
enzym trawienny
cynamon

salata, ogorki, pomodor, brokuly

28 km rower, do pracy i do domu
mialam tak zajechane miesnie nog po sobocie i niedzieli ze jechalo sie meeega ciezko.... a ze wyszlam pozno to rano musialam zasowac.... po 20 min ostrej jazdy mialam male zejscie...kolejne 20 min juz musialam luzniej, ale i tak czas gonil.
Do domu nie musialam wracac na takiej spince, ale pies czekal wiec ociagac sie tez nie mmozna bylo :D


co do tych przysiadow, to robic dalej pol przysiady tylko z mniejszym naciskiem na duzy ciezar, a bardziej patrzec na to zeby schodzic do poziomu, czy zmniejszyc ciezar i robic pelne?



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-14 10:10:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
zawsze pełne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
czyli takie do ziemi...? no to sprobuje, ale bede musiala ciezar znacznie zmniejszyc

wlasnie zamawiam sobie bialko i sie zastanawiam, czy bede potrzebowala czegos na regeneracje albo koniec cyklu? tak zebym na raz zamowila

brac lepiej Tran czy omega 3? bo nie wiem co kupic na nastepny raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1418
Kochana ja tez na Akademosieale jaja jaki świat mały!musimy się zgrać żeby razem poćwiczyć hehe!

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-14 11:37:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
tran, omeag3 nie trzeba nei liczy sie ilosc omega ale proporcje do omega6 jezeli wywalilas z diety wiekszosc zrodel omega6 czyli tluszczy roslinnych to masz dobre proporcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881


dzien 66

omega 3 *3
CLA 3*1g
enzym trawienny
cynamon, kurkuma

warzywa: salata, pomidor, ogorek, ogorki malosolne, kalarepa, brokul
sok marchewkowo-selerowy

Trening

7 min bieg

1.push press 5*5
23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5 (3)

2.zarzut 5*3
20,5kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg

30-25-20-15-10-5

sit ups 5kg/10kg
wznosy z opadu 0kg/5kg/10kg
kolana do lokci w zwisie

czas: 25 min 30 sek

10 min bieg

5 min rozciaganie (wiem ze za krotko)

cwiczylo mi sie srednio.... :/
duzo ludzi, tlok, co chila zika cos co sobie przygotuje do cwiczenia, co chwila mi ktos gdzies wlazi i si eslimaczy ;/ masakra

w zarzucie zmniejszylam troche ciezar,bo cos ostatnio kiepso mi technicznie wychodzi,za mocno zaczelam ciagnac rekoma, wiec skupilam sie na tym zeby robic dobrze.

aleeee uwaga.... udalo mi sie dotknac kolanami do lokci
jestem z tego baaaaaardzo zadowolona :D

no i jeszcze 1 h spaceru przed spaniem


czuje sie zmeczona, czuje ze zaczynam jechac na ostanich silach juz. Docisniecie na ostatnich tygodniach konkursu jest dla mnie abstrakcja, nie mam sil :/ po kilku dniach odpoczynku polecialam ostro z dwoma treningami bo troche sie zregenerowala i znow mam spadek energii.
chyba za malo odpoczywam, nawet jak mam DNT ciagle cos robie, brak mi chilloutu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
to nie dokladaj sobei ruchu, jak masz czas to pojdz spac po prostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
no tak, musze sie jakos inaczej zorganizowac, ale zawsze tak wychodzi....
nawet jak mam DNT to wychodze z domu po 7 wracam o 18. Ide z psem na 1h, wracam jem, ogarniam cos na drugi dzien do jedzenia. potem ide na jeszcze jeden spacer i juz czas spac... :/ pooorazka poprosze o wiecej przestrzeni czasowej do dyspozycji :D eheheheh :P
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Następny temat

Mayitbe - *Po prostu redukcja* - 15kg.

WHEY premium