...
Napisał(a)
miedzy 125 a 120 wielkiej roznicy nie ma, nawet niewysyrklujesz, tnij z tluszczu
...
Napisał(a)
ja półprzysiadów nigdy nie robiłam, kolano by tego nie wytrzymało
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
dzien 65
omega3 *3
zma
cla 3*1g
enzym trawienny
cynamon
salata, ogorki, pomodor, brokuly
28 km rower, do pracy i do domu
mialam tak zajechane miesnie nog po sobocie i niedzieli ze jechalo sie meeega ciezko.... a ze wyszlam pozno to rano musialam zasowac.... po 20 min ostrej jazdy mialam male zejscie...kolejne 20 min juz musialam luzniej, ale i tak czas gonil.
Do domu nie musialam wracac na takiej spince, ale pies czekal wiec ociagac sie tez nie mmozna bylo :D
co do tych przysiadow, to robic dalej pol przysiady tylko z mniejszym naciskiem na duzy ciezar, a bardziej patrzec na to zeby schodzic do poziomu, czy zmniejszyc ciezar i robic pelne?
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-14 10:10:48
...
Napisał(a)
czyli takie do ziemi...? no to sprobuje, ale bede musiala ciezar znacznie zmniejszyc
wlasnie zamawiam sobie bialko i sie zastanawiam, czy bede potrzebowala czegos na regeneracje albo koniec cyklu? tak zebym na raz zamowila
brac lepiej Tran czy omega 3? bo nie wiem co kupic na nastepny raz
wlasnie zamawiam sobie bialko i sie zastanawiam, czy bede potrzebowala czegos na regeneracje albo koniec cyklu? tak zebym na raz zamowila
brac lepiej Tran czy omega 3? bo nie wiem co kupic na nastepny raz
...
Napisał(a)
Kochana ja tez na Akademosieale jaja jaki świat mały!musimy się zgrać żeby razem poćwiczyć hehe!
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-14 11:37:58
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-14 11:37:58
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
...
Napisał(a)
tran, omeag3 nie trzeba nei liczy sie ilosc omega ale proporcje do omega6 jezeli wywalilas z diety wiekszosc zrodel omega6 czyli tluszczy roslinnych to masz dobre proporcje
...
Napisał(a)
dzien 66
omega 3 *3
CLA 3*1g
enzym trawienny
cynamon, kurkuma
warzywa: salata, pomidor, ogorek, ogorki malosolne, kalarepa, brokul
sok marchewkowo-selerowy
Trening
7 min bieg
1.push press 5*5
23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5 (3)
2.zarzut 5*3
20,5kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg
30-25-20-15-10-5
sit ups 5kg/10kg
wznosy z opadu 0kg/5kg/10kg
kolana do lokci w zwisie
czas: 25 min 30 sek
10 min bieg
5 min rozciaganie (wiem ze za krotko)
cwiczylo mi sie srednio.... :/
duzo ludzi, tlok, co chila zika cos co sobie przygotuje do cwiczenia, co chwila mi ktos gdzies wlazi i si eslimaczy ;/ masakra
w zarzucie zmniejszylam troche ciezar,bo cos ostatnio kiepso mi technicznie wychodzi,za mocno zaczelam ciagnac rekoma, wiec skupilam sie na tym zeby robic dobrze.
aleeee uwaga.... udalo mi sie dotknac kolanami do lokci
jestem z tego baaaaaardzo zadowolona :D
no i jeszcze 1 h spaceru przed spaniem
czuje sie zmeczona, czuje ze zaczynam jechac na ostanich silach juz. Docisniecie na ostatnich tygodniach konkursu jest dla mnie abstrakcja, nie mam sil :/ po kilku dniach odpoczynku polecialam ostro z dwoma treningami bo troche sie zregenerowala i znow mam spadek energii.
chyba za malo odpoczywam, nawet jak mam DNT ciagle cos robie, brak mi chilloutu
...
Napisał(a)
no tak, musze sie jakos inaczej zorganizowac, ale zawsze tak wychodzi....
nawet jak mam DNT to wychodze z domu po 7 wracam o 18. Ide z psem na 1h, wracam jem, ogarniam cos na drugi dzien do jedzenia. potem ide na jeszcze jeden spacer i juz czas spac... :/ pooorazka poprosze o wiecej przestrzeni czasowej do dyspozycji :D eheheheh :P
nawet jak mam DNT to wychodze z domu po 7 wracam o 18. Ide z psem na 1h, wracam jem, ogarniam cos na drugi dzien do jedzenia. potem ide na jeszcze jeden spacer i juz czas spac... :/ pooorazka poprosze o wiecej przestrzeni czasowej do dyspozycji :D eheheheh :P
Poprzedni temat
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Mayitbe - *Po prostu redukcja* - 15kg.
Polecane artykuły