DIETA REDUKCJA SPRAWDZENIE

a myślisz że mogę jakiś posiłek z tego wyrzucić ?

Jasne jesli bilans bedziesz utrzymywac

bo wiesz ja dużo nie jem i moja poprzednie dieta tak która wkleiłem bez problemu mi wystarczała

Wywal, ale dodaj do jakiegos innego posilku lub porozdzielaj. Nie możesz też za bardzo obcinać kalorii.

chyba że zrobić poprawki w starej diecie, możesz ją jeszcze raz przeglądnąć i powiedzieć co jeszcze jest złe ? Dzięki z góry.

chyba że zrobić poprawki w starej diecie, możesz ją jeszcze raz przeglądnąć i powiedzieć co jeszcze jest złe ?

1. Zamiast razowego daj owsiane lub inne ww, zamiast szynki daj jaja, orzechy włoskie
2. daj mniej ryżu, wywal orzechy ziemne.'
3. ryż + mięso/ryba
4. j/w
5. warzywa

Jakie masz zapotrzebowanie? Rozkład btw? Podaj w odpowiedniej dla ciebie diecie.

warzywa do ostatniego posiłku ?

Jak najbardziej, są one potrzebne przy dużej podaży białka i dają uczucie sytości przy czym nie są kaloryczne, nie musisz ich wliczać do bilansu jesli nie sa to ważywa strączkowe, unikaj też puszkowanych, konserwowych.

niewiem jak to obliczyć :( to btw itp, szukam po necie i nie kminie tego.