FBW początkujecego 16 latka.

Witajcie czy tym planem mogę zaczynać ćwiczyć na siłce?.To jest dopiero mój początek i nie wiem czy dobrze sobie ułożyłem ten plan FBW

NOGI - Przysiad ze sztangą
PLECY - Martwy ciąg
KLATA - Wyciskanie sztangi płasko
BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy
BICEPS - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
TRICEPS - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie

Jest w tym jakiś błąd czy brakuje jakiejś parti do ćwiczenia ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 Lat

Waga: 55 Kg

Wzrost: 165 Cm

Cel treningowy: Siła,Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Początkujący

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna + zestaw gryfów+Obciążenie

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

NOGI - Przysiad ze sztangą
PLECY - Martwy ciąg dodaj do pleców jeszcze podciąganie lub wiosłowanie sztangą, hantlami
KLATA - Wyciskanie sztangi płasko
BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy
BICEPS - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano wybrałbym uginanie ramion stojąc ze sztangą prosta lub łamaną lub uginania hantlami stojąc
TRICEPS - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie, jak będą poręcze na siłowni to zamień to wyciskanie na nie.

Nie szalej w tym wieku z ciążarami, rób małeymi ale dokładnie, już widziałem paru co zakładają spore ciężary i różne wygibasy robią starając sie to udzwignąc.

twoje cele nie da się połączyć razem a Ty i tak powinieneś najpierw nabrać masy i to sporo
a trening:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html wypowiedz traktor'a71