Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Żaden dziennik, dyskutujcie!

Przepraszam za nieobecność, ale byłem się rozciągać - właśnie piszę odpowiedzi na posty od momentu kiedy zniknąłem, a to trochę jeszcze mi zajmie

ale do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac? ze silownia jest niezbedna do zycia, a kto na drazku cwiczy to tlen marnuje? no i co z tego ze olimpijczycy trenuja na silowni, ja na olimpiade nie jade. ja zrzucilem nadwage, nie umialem sie ani razu podciagnac a teraz robie sobie wejscia na drazek i mi styknie. mam wieksza wytrzymalosc i poprawe sily.

Nie pamietam czasow bym nie potrafil 6 powtorzen wykonac z wlasnym ciezarem, chyba nigdy to nie mialo miejsca.

No widzisz, teraz zakładamy, że trening wygląda tak masz wykonać 6*20-40 powtórzeń dipsów (tych z głębokim zejściem, które izolują klatkę piersiową) przerwa między ćwiczeniami to 25 sekund. Rozumiem, że nie wyćwiczysz na takim treningu mega masy, ale nie opowiadaj, że nic nie da .

Drazek to inna sprawa, ale to genialne i bardzo ciezkie cwiczenie, pod warunkiem wykonywania go w 100% technicznie (bez zarzucania etc.). Rozrywa najszersze.

Ludzie po kilku latach metody są w stanie wykonać od 40-45 podciągnięć (wystarczy poszukać na youtube jest masę filmików). Więc najszersze muszą mieć chyba dość konkretne prawda ? A przecież dobrze wiemy, że szerokość klaty to przede wszystkim plegary .

Żaden dziennik, dyskutujcie!

Łaskawie pozwolił

"ale do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac?"

No wlasnie, do czego? Ano do tego, ze:

- sylwetki zaprezentowane w pierwszym temacie sa nie do osiagniecia przez 95% z Was w mniej niz 5 lat na jakimkolwiek treningu, a reklamowanie w ten sposob tej metody pachnie tandetnymi reklamami HMB z poprzedniego wieku Wiecie, Głuchowski i "takie efekty tylko na HMB" i pucha w łapach, żałosne :D
- trening w domowych warunkach jest mniej skuteczny niż trening z ciężarami bez znaczenia jakie kto ma priorytety

W każdym razie jeśli będę miał syna póki będzie młody i będzie chciał ćwiczyć z pewnością będzie wykonywał trening a'la ten zaprezentowany przez autora tematu. Jeśli trafię do jakiejś paskudnej dżungli czy więzienia to też będę tak ćwiczył. Swoją drogą, IFBB PRO Justin Rhys w więzieniu trenował z cięzarem własnym (a raczej współwięźniów, robił przysiady z 3 gośćmi na plecach etc.) i po wyjściu nadal wazył >100kg na koło 12% BF :D

Regularne posilki i zdrowe jedzenie daja tysiac razy lepsze rezultaty niz "pieprzniecie sobie gainera/bialka". A o to chodzilo w tym momencie, a nie latwosc?

i jak kazdy wie, kazdy szanujący się uzytkownik siłowni stawia na regularne i zdrowe jedzenie a nie kupowanie odżywek....zapomniałem tez dodac ze kazdy z nich uzywa tylko kreatyny i białka uhm powodzenia :)

- trening w domowych warunkach jest mniej skuteczny niż trening z ciężarami bez znaczenia jakie kto ma priorytety

Fail

Tak naprawdę najlepsze jest połączenie obu treningów. Czasami trening BEZ jest bardziej skuteczny, czasami trening Z. A zazwyczaj najlepszy właśnie jest MIX.

"i jak kazdy wie, kazdy szanujący się uzytkownik siłowni stawia na regularne i zdrowe jedzenie a nie kupowanie odżywek....zapomniałem tez dodac ze kazdy z nich uzywa tylko kreatyny i białka uhm powodzenia :)"

A co za roznica co robi bywalec silowni? Twierdziles, ze bialko daje tym ludziom jakas magiczna przewage nad Toba wiec wytlumaczylem Ci, ze nie daje - regularne zdrowe posilki sa skuteczniejsze jesli chodzi o budowe sily i masy niz odzywki, ktore sa marnym zamiennikiem. Mam wrazenie, ze jestes pijany gdy to piszesz - odstaw Jacka Danielsa to na pewno sila pojdzie.

Ale jaja, rozpętałem burzę

No na pół godziny człowiek poszedł się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje

Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem:

ave_satan, mój ulubiony genetyku

Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował:
1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się nadaje, ale jest twardy i zdobywa wydawcę choć nie ma dowodów na efektywność swojego wynalazku
1a) Poza tym pisze jeszcze 3 inne książki
2) Rzeczony gościu wynajmuje sztab ludzi, tysiące użytkowników, żeby założyli forum, powynajdywali w necie zdjęcia pakierów + jeszcze takie ich prywatne, jak jeszcze byli chudzi, i wklejali je, że to niby oni (co parę miechów, żeby nie było) i w ogóle co dzień prowadzili zażarte dyskusje o g**** dającej metodzie
3) Przebiegły gość zakłada też bloga, żeby umieszczać tam co lepsze wydłubane z neta fotki i przypisuje je swoim podopiecznym
4) On jak i podopieczni dla picu piszą tam wiele długich i ciekawy artykułów o metodzie, wszystko co do słowa ściemnione
5) I buch, sprzedaż rośnie, książka staje się hitem!

Przepis na sukces, co ?
Tylko coś mi się widzi, że umyślne zasadzenie pewnej słynnej brzozy spod Smoleńska jest bardziej prawdopodobne

Po lekturze dalszego ciągu twojej wypowiedzi mam wrażenie, że wyprali ci mózg w perwolu black magic.
No ale po kolei.

Chwalisz ta metode wklejajac sylwetki gosci; dlaczego nie zachwalasz tej metody mowiac o sportowych wynikach ludzi ja stosujacych

Jakbym znalazł te wyniki w liczbie wystarczającej do dobrego pokazania efektywności to z miłą chęcią bym wstawił. Zdjęć natomiast jest dużo, a sam wygląd to coś co od razu można ocenić czy się by było z takiego zadowolonym czy też nie.

Czynnik masowy jest dla mnie osobiście ważny, ale jako jeden z wielu.
Dla sporej części użytkowników jest on natomiast kluczowy i dlatego zdjęcia się tam znalazły.

Poprostu wydaje mi sie, ze boisz sie porazki

Masz 100% racji - tak ci się tyko wydaje

Brak specjalnej wyższości treningu z ciężarami nad treningiem z obciążeniem własnego ciała przy otworzeniu klapek na inne cele niż ogromna masa i siła już ci chłopaki zdaje się wyjaśnili, za co im serdecznie dziękuję

Masz cholernie ograniczony pogląd na to, dlaczego ktoś wybiera trening inny niż na siłowni.
A. Pieniądze
B. Czas
Że tylko dwa ogromnie istotne a nieobecne na twojej śmiesznej liście wymienię.
Ale to też ci już zdaje się Shinji77 wyjaśnił

"Strach przed wynikami"
Wytłumacz, nie rozumiem.
Z treningu na trening podbijam wyniki, czego więc miałbym się bać ?

Napisałbym ci genetyku więcej i dokładniej, ale tak tu nabroiliście, że muszę iść dalej

Cokta

Jednak mam prośbę, zrób sobie test przysiadów z pełnym pogłębieniem ze sztangą równą wadze Twojego ciała i spróbuj przebić 20 powtórzeń.

Zrobię to przy pierwszej możliwości, tylko jest jedno ale:
wynikiem pewnego niedoinformowania i "błędów młodości" na około 7-8 miesięcy mojego stażu zastępowałem pistolety i wyskok krzesełkiem (w dwóch wariantach), więc rozwój moich nóg nie przebiegał tak jak powinien. Niemniej spróbuję jak okazja się nadarzy, inne boje też mam w planach

Shinji77

Dziękuję

Mowa była o dipsach z obciążeniem a więc proszę bardzo, "moje asy":
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2011/02/06/461-challenge-tnt-videos-d-athletes-lafay

wiadomo_kt

sprawnosc jest wazna

Mój człowiek, święte słowa!


ave_satan

Nie pamietam czasow bym nie potrafil 6 powtorzen wykonac z wlasnym ciezarem, chyba nigdy to nie mialo miejsca

A ja od razu duży się urodziłem, co powiesz na to ?
Tak jak napisał Shinji77, spróbuj "po naszemu"

sa nie do osiagniecia przez 95% z Was w mniej niz 5 lat

Pamiętajcie, nie osiągajcie takich sylwetek!

"ale do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac?"

No wlasnie, do czego? Ano do tego, ze:

Czy ty w ogóle jeszcze pamiętasz uparty genetyku w jakim dziale jesteś ?
Trening z obciążeniem własnego ciała w zupełności wystarcza do osiągnięcia sprawnego, wytrzymałego i dobrze prezentującego się ciała, a więc realizuje potrzeby 99% tu obecnych, i żadne twoje przekonywania nie mają tu racji bytu. Skoro ludzie wybierają trening bez sprzętu to robią to świadomie, a tu nagle wyskakujesz taki ty, twierdzisz, ze jedyny jesteś mądry i masz a reszta tylko barany co robią źle. A kysz




Specjalne podziękowania dla wiadomo_kt , Cocta, slipdog, Shinji777 (jak pominąłem jakiegoś aktywistę to mnie opieprzyć proszę)

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-30 01:08:52

"Tak naprawdę najlepsze jest połączenie obu treningów. Czasami trening BEZ jest bardziej skuteczny, czasami trening Z. A zazwyczaj najlepszy właśnie jest MIX. "

Ale trening z ciezarami uwzglednia trening z obciazeniem wlasnego ciala. Po prostu zadna wytrenowana osoba bedzie robila podciaganie czy dipsy bez dodatkowego obciazenia. Chyba, ze jako ostatnie cwiczenie lub pierwsze jako rozgrzewka.