Posiłek potreningowy

nie tylko białka, dlatego nie ma sensu pić surowych tyle.

Bede pamietal xd

A czy wedlug was jak teraz jestem po redukcji i chce zaczac robic mase dobre bedzie tak od razu kupic kreatyne?

Ty powinienes wiedziec na jakim etapie jestes i czy suplementacja kreatyna jest Ci potrzebna.

Mysle, ze przydaloby sie ale boje sie zebym znowu sie nie zalal bo jak robilem jakos rok temu cykl to sie dosyc mocno zalalem i boje sie tego wlasnie

Dodaj aeroby i obseruj organizm kontrolujac ilosc weglowodanow.

A napisałbyś mi jeszcze jak najlepiej brac krete i carbo? :)
Z krety chce kupic monohydrant

faza podtrzymania ok 5g cały czas lecisz potreningowo carbo to uzupełnienie!

Ok. S.p.m.a. teraz pytanie do ciebie bo jestes chyba najbardziej w moim temacie. Czy jak robie trening silowy i potem 30min aerobow to tego banana zjesc po treningu silowym przed aerobami czy po? Bo trzeba uzupelnic od razu po treningu w jak ja robie jeszcze aeroby to troche to trwa i teraz wlasnie nie wiem. :)

w czasie aero mozesz popijac bcaa, po wszytkim banan+białko
chyba ze posiłek przedtreningowy masz spory, z węglami to banan i bialko po aero