SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 386322

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
raczej ilosc fatu rownac sie nie bedzie
czesc wody ucikea ale jakby to byla woda tylko to by potem smalec sie z tego nie robil
ale ile fatu mniej

ale duzo tez zalezy od miecha jakie sie ma
schab schabowi nie rowny
nie raz mam samo miecho + deliktanie fatu
nie raz i ze 20% to sam fat
z zewnatrz i w srodku tez

licze sobie ok ~15g na porcje (200g) i chooy
wiecej nie ma
nie ma bata

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-11 19:45:24

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa???

jesli nie jest to sprint ani super wysokie tempo - odpusc
ale jesli sa wysokie obroty - o BCAA mozna pomyslec

I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i na wieczór.

a nie lepiej przed np Creatine Xplode
i ew po
treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
ale duzo tez zalezy od miecha jakie sie ma
schab schabowi nie rowny


no widze ze nie musialem dopowiadac
dlaczego widze problem

licze sobie ok ~15g na porcje (200g) i chooy
wiecej nie ma
nie ma bata


w sumie to malo wazne czy ma 15 czy 18 czy tez 22
wazne ze liczysz jako stala
i w razie problemow obetniesz z innych zrodel kilka gram tluszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
Jak się właśnie zastanawiam, czy nie przerzucić się na stałe z kuraka na karkówkę/schab. Po tłuszczu każdym dobrze się czuje, a znowu wieprzowina nie jest taka sucha jak kurak. Cenowo chyba jest podobnie.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-12 14:52:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
ja swego czasu przez rok nie jadlem ani karkowki ani schabu ani lapatki
wiperza,wola wogole nie jadlem

jak polecial do domu - to przez 10dni jadlem tylko karkowe i lapatke
na sniadanie jajca
reszta posilkow miecho + warzywa + owoce

przez pierwsze 4-5dni nie moglem sie doczekac
ale po tygodniu takie mnie obrzydzenia naszlo ze nie moglem tyknac nawet

wiec imo najlpeiej roznicowac zrodla
wszystkiego - nie tylko bialka
ale wegli tez
no chyba ze sie ma uczulenie na cos,zle sie trawi to wiadomo ze odpada

ale - przynajmnije w moim przypadku - orgzanizm nawet z najbardziej porzadanego pozywienia potrafil zrobic rzezc odpychajacą

teraz szamie ryba,kurak,wieprz/wol
ryba-rozne ryby
kurak-piersi,udka
wieprz/wol-karczek,schab,poledwiczka,lopatka itd.

mnie monotonia - jesli chodzi o jedzenie - dobija

nie musze jesc wykwintnie czy jadac po restauracjach
ale podchodze do sprawy
jedzenie=przyjemnosc
za duzo sie w zyciu nastresowalem jedzeniem
odkad zmienilem podejscie
idzie tak samo a moze nawet lpeiej
bez jakis resytykcji zywieniowych
ze tego nie mozna albo tego tez nie
wszystko mozna - w odpoweidnich proporcjach!

yol

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
jesli pasuje ci z reszta obarzu diety - nie widze problemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
ale podchodze do sprawy
jedzenie=przyjemnosc


wole inne podejscie
jem aby zyc
jakby spojrzal tak jak wyzej to paczki bym lykal tonami :)

bez jakis resytykcji zywieniowych
ze tego nie mozna albo tego tez nie
wszystko mozna - w odpoweidnich proporcjach!


dodam I ILOSCIACH
a JEM / NIE JEM pozwala na troszke luzu psychicznego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Witaj Biniu, mam do Ciebie proźbe o korekcje diety j/nj bo normalne 5 posiłów jest ok, ale wieczorem mam cholerna pokuse żeby sobie coś wpieniczyć a nie moge, więc ta dieta będzie idealna dla mnie

B - 200g
t - 100g
ww - 100g

I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr)
II. 30g białka (po tr )
III.150g kury + ryż 30g + warzywa
IV. 240g jaja + warzywa + oliwa z oliwek / lniany 20ml + 60g razowca
V. 120g sera pół tłustego + warzywa
VI. 30g ProLonga / wpc + 20ml oliwy z oliwek albo lniany + warzywa

razem

b ~170-175g
t ~63-70g
ww ~80g


nadaje sie to ?

Ps: a bcaa można popijać podczas tr ?

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-12 15:22:00

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-12 15:24:38

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-12 15:26:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
biniu
zapomnialem dodac bez skrajnosci
i wszystko z glowa

chodzilo o to ze wiadomo jak sie dieta bb kojarzy
5x kurak + ryz
bez tlusych mies
bez sosow
bez dodatkow
etc.

wiadomo ze nie mialem na musli potrawe
3x pączek + 0,5l coli

ale np.
karkowka z sosikiem do tego frytasy
albo tunczyk zalany keczupem
czy inne polaczenia

wiadomo ze trzymac zalozen sie trezba
ale jesli mamy juz jakis rozklad BTW - ale ciagle trzymajac sie glownych zalozen dobrej i zdrowej diety - to zbytnio nie ma roznicy co zjem
czy bedzie to 20g wegli z ryzu
czy bedzie to 20g wegli z jakiegos sosu
gdzie wegle pochodza z warzyw

itd

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
Właśnie szamię schabowego i po prostu nie ma porównania do kuraka. Chyba najlepszym wyjściem jest różnicowanie tak jak pisze solaros. Jednego tygodnia kurak, drugiego schab, trzeciego karkówka itd. Wołowinę trudno dostać i jest droga, więc nie bawiłbym się w nią w ogóle, chociaż to najlepsze jakościowo mięcho.

Mosto
Michę możesz dać tą ze swojego dziennika i po prostu rozłożyć, to wszystko na jedzenie potreningowe
O BCAA było już mnóstwo pytań, więc możesz popijać.

solaros
Ketchup, to ja szamam do większości mięcha. Do tuńczyka jeszcze nie próbowałem Dlatego dobrze jest sobie uciąć teoretycznie dodatkowo 50-100 kcal na jakieś sosy, ketchup itd. Ja przynajmniej tak robię





Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-12 15:32:39
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Redukcja po cyklu na masę - kilka pytań

Wiecej