1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
jak trzeba bedzie to gdzies tutaj mam swoja
2) wiek 18 lat
3) waga/wzrost 76/172cm
4) staż treningowy ponad rok jednak jest to peirwsza masa z super dopieta dieta
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA bylo fitmaxu, 2x kreatyna fitmaxu(jednak bez diety i pojecia o treningu) bialeczko jako uzupelnienie i witaminki :)
7) stosowane wcześniej spalacze byl jakis czas TSE
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo sporo prawie rok
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) poki co zapotrzebowanie na 0 w sumie 2500 kcal białko 2,44g/kg wegel rozpoczynam od 3,5 jako ze endo nie chce sie zalac , tluszcze 1g/kg
11)przewidziane finanse na cykl-
12) uwagi i sugestie -
poislekprzedtreningowy to 100 g brazowego + tuna albo kurczaczek 1,5-2 godziny przed treningiem