TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

byl temat o coli, ja dorzuce że imo rządzi ta z tesco za 64gr. sunshine coast czy jakieś takie klimaty. serio

Tesco i Lidla mam pod domem, jutro skosztuję tych Waszych specjałów.
zaraz wrzucę wypiskę.

pzdr/

dawaj wypiskę byku!!!!

nayebal sie bo lech przegral

Od rana jakiś taki zalatany jestem, za późno wstałem, egzamin, trening, gotowanie, muszę jeszcze przygotować wykład z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną.





Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek migdałów do autobusu.
Po powrocie II śniadanie i jednocześnie przed treningowy. Wymyśliłem za***isty patent na poranne płatki w połączeniu z gotowanymi jajkami, jeżeli ktoś, tak jak ja nie lubi tych drugich – efekt na fotce.
Mam nakręcony przepis wideo - Spaghetti ze szpinakiem, ale coś mi się przycina w niektórych momentach, jeżeli chcecie i taki – dajcie znać.

Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, migdały 70g.
II Śniadanie:Płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, 5 jaj gotowanych, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
TRENING(przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE)
Obiad: Makaron pełnoziarnisty 200g, 2 puszki tuńczyka, szpinak.
II Obiad: Krewetki smażone bez tłuszczu z warzywami 250g, oliwa z oliwek 30ml.
Kolacja: Pieczywo pełnoziarniste 180g, Tatar z mięsa wołowego 250g, żółtko, 30ml oliwy z oliwek, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3.
II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.

Kilka fot:













Testowałem dziś BCAA XPLODE.
Opiszę jedynie odczucia organoleptyczne, bo o działaniu trudno mi w tym momencie mówić, a i przez końcówkę przeziębienia moja opinia mogłaby być zaburzona.
Zapach:5/10
Daję neutralną 5 – wszystkie odżywki/suplementy o smaku ananasa po prostu mi śmierdzą takim samym zapachem.
Rozpuszczalność:10/10
Jak na produkt tego typu idealna.
Smak:7/10
W dużej ilości wody nie czuć BCAA w ogóle, lekki posmak ananasa, 10g na ok 150ml to już lekkie wykrzywianie buzi, ale piło się gorsze rzeczy.

















Przysiady ze sztangą 40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8
Wiosłowanie sztangą 40kg x8, 60kg x8, 70kg x8, 70kg x8
Wyciskanie na ławce skośnej 40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 60kg x5
Wyciskanie sztangielek(barki) 13kg x8, 20kg x8, 22kg x8, 22kg x8
Wyciskanie francuskie 20kg x8, 25kg x8, 30kg x8
Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie.
Aeroby:rowerek, steper po 10minut

Starałem się dziś nie przesadzać, bo jestem jeszcze nieco osłabiony.
Siad z zapasem, jednak spłycony, 2-3 tyg i będę robił na ludzkich ciężarach, takie grosze wstyd założyć.
Wiosłowanie lekko, skos dość ciężko, robiłem tu kilka powtórzeń ze 100kg sztangą, więc i tu niedługo powinno być ok.
Nie miałem gryfu by zrobić Power Clean, więc zrobiłem wyciskanie sztangielek, lekko, w pełnym zakresie.
Francuz też nie tak źle, w każdym razie lekko, ciężar szybko wróci muszę jednak przyzwyczaić do niego stawy.
Co do aerobów – nie wiedziałem, że steper to tak ciężka „robota”.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-25 00:00:27

koniu ile płacisz za tatar ?

"lekko, w pełnym zakresie"

Bijesz do rywala?

ciezary niezbyt imponujace ale wazne ze wkoncu zaczales cos robic wrzuc jakies video z treningu a pozniej cwaniakuj

cześć
kibicuję, powodzenia