...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Pumbos
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
cd.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21968
Ankieta!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
338
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1148
a a dotąd jaki trening robiles'??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
WIEK: 25lat
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok W sumie 6 lat ale z przerwami
WAGA CIAŁA: 85
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
Klata rekord 95kg (kiedyś na kreatynie)
Cel waga ok 86 kg przy ostrej rzeźbie
Dieta jest 5-6 posiłków w miare możliwości uzupełniana białkiem
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok W sumie 6 lat ale z przerwami
WAGA CIAŁA: 85
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
Klata rekord 95kg (kiedyś na kreatynie)
Cel waga ok 86 kg przy ostrej rzeźbie
Dieta jest 5-6 posiłków w miare możliwości uzupełniana białkiem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
trening na klate
Płaska / na zmiane z hantlai 15<--rozgrzewkowa /12/10/8/5
Hantle na skosie 12/10/8
Ławka na skosie 8/8/8
Rozpiętki na brami 15/12/10
Przenoszenie hantli (maszyna) 12/10/8/6
Płaska / na zmiane z hantlai 15<--rozgrzewkowa /12/10/8/5
Hantle na skosie 12/10/8
Ławka na skosie 8/8/8
Rozpiętki na brami 15/12/10
Przenoszenie hantli (maszyna) 12/10/8/6
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pompki na poręczy pomogą ci zbudować dół klaty którego ci brak, można też smiało wrzucić wyciskanie głową w dół.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Wypełnij całą ankietę-jest w tej sytuacji niezbędna .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
WZROST: 182
WAGA CIAŁA: 85
Jesteś chudy wiec nie rozumiem czemu tylko klatke chcesz rozbudować. na zdjęciu także całej sylwetce brakuje znamion kulturystycznej.
Porządny trening i dbałość o technike załatwi sprawę. O ile dieta jest porzadna.
WAGA CIAŁA: 85
Jesteś chudy wiec nie rozumiem czemu tylko klatke chcesz rozbudować. na zdjęciu także całej sylwetce brakuje znamion kulturystycznej.
Porządny trening i dbałość o technike załatwi sprawę. O ile dieta jest porzadna.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
Moim celem jest waga 86kg przy zatłuszczeniu ok 10% wiem jaką sylwetkę chcę osiągnać.
Dietę czytam (oczywiście zdarza się jakieś podjadanie) ale dietka jest w skócie:
1. Płatki owsiane na wodzie+ rodzynki+ migdały
2. makaron/ryż z kyrczakiem i warzywami
3. makaron/ryż +ryba/wołowina
4. ciemny chlebek z wendlinkę (wiem nie najlepiej ale nie ma wyjścia)
5. Twaróg chudy z jogurtem
Zastanawiam się nad kupieniem jakigoś staka przed treningowego+ krata+ białko
Po trenongu dorzycam 10 min biegania.
Dietę czytam (oczywiście zdarza się jakieś podjadanie) ale dietka jest w skócie:
1. Płatki owsiane na wodzie+ rodzynki+ migdały
2. makaron/ryż z kyrczakiem i warzywami
3. makaron/ryż +ryba/wołowina
4. ciemny chlebek z wendlinkę (wiem nie najlepiej ale nie ma wyjścia)
5. Twaróg chudy z jogurtem
Zastanawiam się nad kupieniem jakigoś staka przed treningowego+ krata+ białko
Po trenongu dorzycam 10 min biegania.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
PS. przy sniadaniu zapomniałem dodać + 1 jajko na twardo:)
