a gdzie tłuszcz w posilkach? a gdzie białko w drugim posiłku?
1144183349000
wylliam
Wysłana - 04 kwietnia 2006 22:43
białko i tłuszcz równo prawie cały dzień. tłuszcz jedynie ogranicz po treningu. węgle głownie w okolicach treningu i na śnadanie
"Jak kraść, to miliony. Jak r*****, to księżniczki"
Ekspert -
1144183421000
shaft1
Wysłana - 04 kwietnia 2006 22:59
aha wiec w kazdym posilku mam zjesc bialko , kto jeszcze napisze procentowo , w kazdym posilku ,co ma miec przewaga bedzie super
ZYJ KAZDA CHWILA
1144184385000
Bazz78
Wysłana - 04 kwietnia 2006 23:01
no tak 30g by sie przydało tylko o mojemu to w pierwszym posiłky mniej np10-15 posty podwieszone!!!
Znawca -
1144184484000
wylliam
Wysłana - 04 kwietnia 2006 23:04
białka i tłuszczu równo w każdym. tzn. nie tyle białka ile tłuszucz, ale całość porozkładaj po równo. węgle tak, jak napisałem wyżej. tłuszczu może być mniej w potreningowym. mamy Ci w gramach rozpisać?? bez przesady
"Jak kraść, to miliony. Jak r*****, to księżniczki"
Ekspert -
1144184659000
shaft1
Wysłana - 04 kwietnia 2006 23:09
krotko mowiac , wszedzie maja przewyzszac wegle , tylko na noc same bialko i tluszcz , a do kazdego posilku moge dodac np 10ml oliwy z oliwek oprocz potreningowego, moge zamiast brazowego ryzu zjesc paraboiled przed treningiem ,bo brazowy to takie gowno, twardy, w smaku okropny , poprostu fuj
ZYJ KAZDA CHWILA
1144184941000
wylliam
Wysłana - 04 kwietnia 2006 23:36
ryż paraboliczny ok
"Jak kraść, to miliony. Jak r*****, to księżniczki"
Wczytywanie danych ... 
oprocz potreningowego, moge zamiast brazowego ryzu zjesc paraboiled przed treningiem ,bo brazowy to takie gowno, twardy, w smaku okropny , poprostu fuj 
