posilek potreningowy a areoby

Witam
Zaczynam trening ACT GRUPA V-"Redukcyjna" Program V/4.
Poza tymi cwiczeniami chce takze wykonywac cwiczenia areobowe.

1. Areoby lepiej rano naczczo czy po treningu ?
2. Po treningu silowym powinienem zjesc jakies ww a ok 1h po treningu normalny posilek, ale jesli po silowym jest areobowy to kiedy brac te ww ?
3. Nie zaszkodzi jak bede aeroby wykonywal 5x w tygodniu, a silowe 3x ?
4. Jesli staram sie o redukcje tkanki tluszczowej to caly czas obowiazuja zasady ze po treningu ww ( w postaci np glukozy ) a po ok 1h posilek ?
5. Aha moglby mi ktos podac zasady ( albo link ) posilu przedtreningowego ? Nigdzie nie moglem o tym nic znalesc. Tzn jak bardzo jest potrzebny i co powinien zawierac.

bede wdzieczny za odpowiedz
pozdrawiam

1 lepiej na czczo...chyba ze nie masz czasu rano to po treningu tez mozesz zrobic
2 po trenigu silowym uzupelnij ww proste przed aerobami...nastepnie normalny posilek po aerobach
3 nie zaszkodzi....a raczej pomoze
4 patrz odp. 2
5 przed treningiem ok.1,5h zjedz normalny posilek np.ryz + kurczak + warzywa...nie zapomnij o zdrowych tluszczach w diecie ok 1g/kg masy ciala

Dzieki 5xl
Z tymi ww to dzis dalem :P
Po areobach dopiero ale mniej bo nie bylem pewien
coz .. spox nic sie nie stalo

Zapraszam do postu o Twojej grupie

Tam rozmawiamy na ten temat.

Jezeli po treningu spozyje ww proste to ile czasu musi uplynac zeby moc uprawiac areoby?Ile powinienem spozyc tych wegli prostych zeby uzupelnic poziom glikogenu